Sociale fobie - hoe je van jezelf af kunt komen, tekenen en overwinnen

De mens is van nature een sociaal wezen dat interactie met andere mensen nodig heeft. Schending van het proces van interpersoonlijke relaties wordt sociale fobie genoemd..

Is het mogelijk om sociale fobie zelf te genezen?

Niet iedereen weet wat sociale fobie is, hoe je zelf van de ziekte af kunt komen. Deskundigen zijn van mening dat alleen een persoon met een sterke motivatie die in staat is om het gestelde doel te bereiken, ondanks de moeilijkheden, denkbeeldig en reëel, dit probleem kan oplossen. Om dit te doen, leren patiënten de positieve kanten van het leven te zien, van zichzelf te houden en hun acties te beheersen. Ze begrijpen dat het niet nodig is om bij absoluut alle mensen sympathie op te wekken, ze werken constant aan zichzelf en realiseren zich dat het onmogelijk is om in een dag een snel resultaat te bereiken.

Tekenen van een probleem

Meestal wordt sociale fobie gekenmerkt door:

  • Een onverklaarbare angst voor spreken in het openbaar door welke logica dan ook.
  • Weigering om evenementen bij te wonen die verband houden met communicatie met mensen.
  • Angst voor de mening of oordelen van andere mensen (obsessieve angst om slecht te worden gedacht door anderen).
  • Moeite met het starten en onderhouden van een gesprek, verlegenheid.
  • Verhoogde prikkelbaarheid en angst.
  • Concentratieproblemen, verdoving.
  • Chronische vermoeidheid en spanning.
  • Zweten en roodheid in sociale situaties.
  • Tachycardie, kortademigheid en hoge bloeddruk.
  • Met trillende handen en stem.
  • Duizeligheid, misselijkheid, gastro-intestinale klachten.

Belangrijk! Er zijn een groot aantal soorten sociale fobieën met specifieke angsten: angst voor telefoongesprekken, niet voor persoonlijke communicatie.

Waar te beginnen met vechten

Psychologen bevelen aan hoe om te gaan met sociale fobie: patiënten beginnen zich bewust te zijn van het probleem en stellen vervolgens vast waarom het nodig is om van de fobie af te komen, en zoeken manieren om op te lossen:

  • Ze creëren een psychologische houding dat interactie met de omringende mensen erg belangrijk is voor elk individu, en dat er verschillende relaties worden opgebouwd met verschillende mensen.
  • Ze leren hun persoonlijkheid adequaat waar te nemen, moedigen zichzelf dagelijks aan voor de behaalde tussentijdse successen. Proberen het gevoel van eigenwaarde te vergroten.
  • Vergelijk hun gedrag niet met de acties van andere mensen, onderdruk gedachten over hun eigen onbeduidendheid voor de samenleving.
  • Ze beginnen de moeilijkheden van het leven te accepteren, geloven in zichzelf en hun mooie toekomst.
  • Doorbreek hun stereotypen: verander van baan, verander van woonplaats, leg nieuwe sociale contacten.

Belangrijk! Sommige tekenen van sociale angst zijn vergelijkbaar met die van angst. Het enige verschil tussen deze twee verschijnselen is dat er in het tweede geval geen onredelijke angst bestaat voor interactie met mensen..

Soorten behandelingen

Momenteel zijn er een groot aantal manieren bekend om sociale angst te overwinnen: medicatie, cognitief-therapeutisch, hypnose.

Zelfhulp van de ziekte

Als een persoon een lichte sociale fobie heeft, is de behandeling op zichzelf heel goed mogelijk, maar het zal veel moeite en tijd kosten..

Wat als u een sociale fobie bent? Allereerst moet u uw angsten analyseren, een duidelijke lijst maken en uzelf ervan ontdoen. Omgaan met je angsten is de meest effectieve manier om van je angst af te komen..

Tips om zelf met sociale angst om te gaan:

  1. Ontspanning. Een goed uitgevoerde ontspanningssessie helpt iemand het proces van zelfprogrammering voor succes te starten en een systeem van positieve instructies op te bouwen.
  2. Het opzettelijk creëren van sociale fobische situaties (of blootstellingsbehandeling) stelt je in staat fobieën te 'leven' en in het onderbewustzijn te fixeren dat de situatie niet zo erg is als voorheen.
  3. Het in overweging nemen en onthouden van de omgeving leidt de aandacht af van de innerlijke angst voor de sociale situatie.
  4. Door vragen aan anderen te stellen, kan iemand zich niet afvragen wat anderen van hem vinden en wordt de aandacht verlegd naar externe problemen.
  5. De verbeelding tegenhouden, wat de sociopaat alleen maar intimideert, en de fantasie in een positieve richting sturen.
  6. Het vermogen om jezelf te zien zoals je bent, dat is niet ideaal.

Belangrijk! Een persoon zal begrijpen hoe hij sociale fobie kan overwinnen als hij stopt met het geven van kleine mislukkingen op de schaal van een universele catastrofe.

Psychotherapie

Deskundigen beschouwen pilbehandeling alleen als een aanvullende methode om van de ziekte af te komen, omdat de voorgeschreven medicijnen verslavend zijn en ongewenste bijwerkingen kunnen hebben.

Psychotherapie van sociale fobie, namelijk cognitieve gedragsprincipes en gelstat-therapie, leert de patiënt de werkelijkheid adequaat waar te nemen, helpt ongemak, negatieve gedachten, ongemak en sociale angst te overwinnen.

Groepsmethode voor de behandeling van sociale fobie

De methode van hypnose stelt een specialist in staat om met het onderbewustzijn van de patiënt te werken, hem andere levensconcepten en overtuigingen bij te brengen, waardoor een persoon begrijpt hoe hij kan stoppen met een sociale fobie te zijn en zich op zijn gemak te voelen in de samenleving.

Er zijn meestal 3 vormen van psychotherapie:

  1. individuele of persoonlijke sessies;
  2. groepslessen;
  3. formulieren op afstand (online therapie, boekentherapie en zelfhulp).

Wie loopt er risico

Er zijn een aantal risicofactoren die de kans op de aandoening kunnen vergroten:

  • Genetische verslaving (bij kinderen met sociale fobie worden meestal verschillende fobieën waargenomen).
  • Onjuiste opvoeding: strengheid en veeleisendheid van ouders, gebrek aan emotionele nabijheid, constante verwachting van straf.
  • Overbescherming van ouders (volwassenen verstoren onbewust de rijping van het kind en het aangaan van brede sociale relaties).
  • Afwijzing en afkeuring in het kinderteam.
  • Hoge mate van angst en frequente conflicten in de sociale omgeving.

Sociale angst bij adolescenten wegwerken

Tijdens de adolescentie lopen jonge mensen een verhoogd risico op het ontwikkelen van sociale angst omdat:

  • sommige fysieke veranderingen worden negatief waargenomen door de adolescent zelf en zijn omgeving;
  • verhoogde kwetsbaarheid en jeugdig maximalisme maken het niet mogelijk om zichzelf en anderen adequaat te beoordelen.

Sociale fobie bij adolescenten

Deskundigen zijn van mening dat hoe eerder de aandoening wordt gediagnosticeerd, hoe gemakkelijker het is om te begrijpen hoe sociale angst kan worden overwonnen met behulp van medicinale en psychotherapeutische methoden..

Zoals elke aandoening wordt sociale fobie beter voorkomen dan genezen. Daarom leren ouders het kind, zelfs vóór de adolescentie:

  • Kalme ademhalingsvaardigheden om een ​​jongere te helpen kalm te blijven in moeilijke situaties.
  • Vermogen om crisissituaties te overwinnen.
  • Gedragsregels in moeilijke omstandigheden.
  • Vermogen om je angsten te overwinnen en je doel te bereiken.

In het geval dat preventieve maatregelen niet hebben geholpen, weten moderne psychotherapeuten hoe ze sociale fobie moeten behandelen: de belangrijkste methoden zijn cognitieve gedragstherapie of groepspsychotherapie.

Psychologisch advies

Elke psychische stoornis, inclusief sociale fobie, heeft geen standaardbehandelingsregime. Alle afspraken zijn individueel. Volgens de aanbevelingen van psychologen, bijna alle patiënten:

  • Roep de steun in van dierbaren (op sociale netwerken of in werkelijkheid).
  • Overwin het vermogen om zichzelf te haten en probeer niet de hele wereld om hen heen te plezieren.
  • Verhoog het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.
  • Verlaat hun comfortzone om angsten te overwinnen.
  • Schrijf hun negatieve eigenschappen niet langer toe aan anderen.
  • Neem contact op met een specialist als het probleem niet vanzelf wordt opgelost.

Sociale angst wegwerken

Dus sociale fobie ontwikkelt zich op basis van onzekerheid en persoonlijke angsten, interfereert met de vorming van persoonlijkheid en zelfrealisatie. Moderne artsen kennen veel manieren om sociale angst te genezen..

Wat is sociale fobie en hoe ermee om te gaan?

Wat is sociale fobie?

Deskundigen geloven dat sociale fobie een van de meest voorkomende psychische stoornissen is. In de psychologie wordt aangenomen dat deze ziekte echt een sociale angststoornis is, waarvan de strijd met bepaalde moeilijkheden gepaard gaat. Het komt in de eerste plaats tot uiting in angst voor mensen, de samenleving ingaan, sociale activiteiten uitvoeren, acties uitvoeren in het bijzijn van veel mensen. Bovendien is de angst zo sterk dat het kan leiden tot verlamming van de wil en zelfs gedachten van een persoon. Hij lijkt niet te begrijpen wat hij moet doen, wat te zeggen, er zijn spraakstoornissen, trillen van de ledematen.

Ondanks het feit dat een persoon niet alleen als een biologisch, maar ook als een sociaal wezen wordt beschouwd, kunnen de symptomen van sociale fobie zich bij absoluut iedereen manifesteren. Een andere vraag is dat het een ziek persoon is die niet in staat is om vreedzaam in de samenleving te leven, om met andere mensen om te gaan. Hij kan last hebben van een zenuwinzinking, langdurig depressief zijn, denken aan zelfmoordpogingen. In elk geval moet deze ziekte worden behandeld, omdat het leven van een persoon alleen maar erger wordt. Geen onafhankelijke pogingen om de situatie te boven te komen, om met deze diagnose om te gaan, zullen niet leiden tot een verbetering van het leven en de gezondheid. Het is belangrijk om te begrijpen wat de oorzaken, tekenen en behandeling van de aandoening zijn..

Algemene informatie

Een paar jaar geleden was er geen informatie over een psychische stoornis als sociale fobie. Mensen vermoedden niet eens dat er zo'n ziekte was, waarbij een persoon niet volledig met vreemden kan communiceren, verlegenheid en schaamte toont tijdens nieuwe kennissen. Vermeldenswaard is de angst voor spreken in het openbaar, het volledig vermijden van de samenleving. Medische experts waren ervan overtuigd dat vrijwillige heremieten geen enkele fobie hadden. Diagnostische maatregelen onthulden alleen de aanwezigheid van een speciale neurose, die de volgende specifieke manifestaties zou kunnen bevatten: de wens om helemaal alleen te zijn, schaamte, verlegenheid en isolatie.

Wetenschappelijke prestaties staan ​​niet stil. Na een bepaalde tijd hebben experts uit verschillende landen van de wereld veel onderzoek gedaan, waarvan de resultaten hebben geholpen om tot een bepaalde conclusie te komen. Het ging om een ​​stoornis die werd waargenomen in persoonlijk gedrag. Het moet op zijn beurt worden toegeschreven aan een aparte categorie fobieën. Sociale angst was een combinatie van angst die elke controle trotseerde, angst voor de samenleving. Deze aspecten leidden ertoe dat sociale contacten van de patiënt onmogelijk waren..

Het is vermeldenswaard dat mislukkingen in het werk van de psyche ertoe leiden dat de invloed van externe factoren een reactie van het lichaam veroorzaakt, die veel verschilt van de reactie die in elke andere situatie plaatsvindt. Het gedrag van een persoon die aan sociale fobie lijdt, wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van kenmerken zoals: onlogicaliteit, irrationaliteit, persistentie van een angstige toestand, specificiteit. Het is belangrijk op te merken dat een persoon met sociale fobie ernstige problemen kan ondervinden in verband met telefoneren, het lezen van een rapport en zelfs het interviewen..

Meestal is het de angst voor de samenleving die wordt geassocieerd met de reden voor de angst om een ​​negatieve beoordeling van de eigen persoonlijkheid te horen. Een persoon is zo onzeker van zichzelf dat hij bang is: mensen zullen zijn uiterlijk, actie veroordelen, absoluut elk woord bekritiseren. Ze lijken te worden geconfronteerd met het feit dat ze elke keer zichzelf en de mensen om hen heen het bestaansrecht zullen moeten bewijzen aan de eigenaardigheden van hun gedrag. Hierdoor zijn sociale foben niet in staat om prettige emoties te ervaren, om in eenheid te leven met zichzelf, met mensen en de hele wereld..

Mensen met deze psychische stoornis kunnen actief streven naar eenzaamheid, de communicatie met andere mensen minimaliseren. Ze ervaren ernstige angst, emotionele stress, wat leidt tot uitputting van het zenuwstelsel, depressieve stoornissen en verschillende ziekten. Om van de angst af te komen, de wens om op zijn minst wat ontspanning te krijgen, kunnen patiënten alcoholische en verdovende dranken gebruiken. Ze kunnen aan gokverslaving lijden, aangezien het in virtual reality geen zin heeft om hun gedrag aan te passen aan de verwachtingen van andere mensen. Ze kunnen elke rol aannemen, ze voelen zich vrijer als ze kunnen communiceren via sociale netwerken, zich kunnen onderdompelen in de wereld van forums, rollenspellen met woordspelletjes. Het is belangrijk om te vermelden dat mensen er niet in slagen hun eigen leven te leiden, zelfrealisatie te bereiken, succesvol een gezin te stichten.

Wat zijn sociale fobieën??

Sociale angst kan te acuut zijn, waardoor iemand paniekaanvallen krijgt. Als de angst voor de samenleving matig is, is de patiënt nog steeds in staat om de situatie realistisch in te schatten om zijn gevoelens onder controle te krijgen, ondanks de aanwezigheid van sterke angst. Een persoon met de diagnose sociofobie lijdt aan een permanente, ernstige angsttoestand. We zijn erin geslaagd om ze in twee hele groepen onder te verdelen: geschetste sociale fobie - angst kan zich uiten in standaardsituaties (de noodzaak om met kassamedewerkers in een winkel om te gaan, voor een groot publiek te spreken, een sollicitatiegesprek, de behoefte om met buren te communiceren), algemeen - een gevoel van angst komt voor in een grote verscheidenheid aan situaties waarin u met de samenleving moet omgaan.

Ongeacht de soorten sociale fobieën die zijn opgesomd, is het belangrijk om te vermelden dat de tekenen van de aandoening in ieder geval dezelfde zullen blijken te zijn. Er moet worden vermeld dat deze symptomen tijdelijk of permanent zijn. Het volgende voorbeeld kan worden gegeven. Op een dag werd er een kind voor de gek gehouden terwijl hij optrad voor klasgenoten. Sindsdien wil hij geen rapporten opstellen, het gelezen materiaal opnieuw vertellen.

Je kunt ook een heel ander type ontwikkeling van fobie opmerken, waarbij het kind categorisch weigert om naar een onderwijsinstelling te gaan, probeer in het park te lopen. Niemand begrijpt waar deze angst voor de samenleving mee te maken heeft. Het is mogelijk dat deze angst niet verdwijnt tijdens de adolescentie, meer volwassen leeftijd. Hier kunnen we praten over sociale fobie, omdat er geen objectieve redenen zijn. Mensen begrijpen gewoon niet wat er gebeurt, maar ze voelen een echte angst voor de samenleving, ze kunnen dit probleem niet alleen aan. Het is vermeldenswaard dat een zekere "slechte dienst" kan worden verleend door de familieleden van een persoon met sociale fobie. Ze geloven dat de hele zaak verlegen is, en daarom is het nodig om meer met andere mensen te communiceren, moedig de samenleving in te gaan. Helaas kunnen deze maatregelen een persoon met deze diagnose op geen enkele manier helpen..

Wat is het verschil tussen sociopathie en sociale fobie?

Wanneer de gemiddelde persoon deze termen hoort, kan hij het gevoel hebben dat er geen verschil is tussen sociale angst en sociopathie. Deskundigen zijn van mening dat men onderscheid moet maken tussen deze ziekten, omdat ze aanzienlijke verschillen hebben. Het moet duidelijk zijn dat sociale fobie een sociale angststoornis is. Sociopathie wordt beschouwd als een dissociatieve persoonlijkheidsstoornis. Tegelijkertijd heeft de sociale fobie de angst voor de samenleving, het plegen van acties die verband houden met de aandacht van andere personen. Tegelijkertijd is een sociopaat in de eerste plaats een persoon met een psychische aandoening. Zijn gedrag omvat impulsiviteit en agressiviteit. Vaker wel dan niet negeren mensen simpelweg alle normen en regels die door de samenleving worden geaccepteerd. Ze onderscheiden zich door conflicten, volledige onverschilligheid voor de wereld om hen heen. Ze hebben geen emotionele of fysieke gehechtheden. Ze leiden graag een asociale levensstijl..

Een significant verschil tussen deze concepten is dat een persoon met sociale fobie in feite heel goed controle kan uitoefenen over zijn eigen angsten om deze vervolgens te beheersen. Tegelijkertijd is sociopathie de meest uitgesproken vorm van psychische aandoeningen, maar een persoon zal niet alleen kunnen herstellen. Hij heeft in ieder geval medische hulp nodig van professionals. Er is een mening dat schizofrenie moet worden gelijkgesteld met verschijnselen als: sociale fobie en sociopathie. Het is een waanvoorstelling. Schizofrenie is een veel ernstigere mentale stoornis die gedragspatronen, de bewustzijnssfeer, denkprocessen, de emotionele component en de noodzakelijke motoriek kan beïnvloeden. Deze ziekte kan echt als ernstig en echt gevaarlijk worden beschouwd, wat niet kan worden beschouwd als gerelateerd aan een fobie voor sociale activiteiten. Het zal in ieder geval een behandeling vereisen die niet kan worden uitgesteld.

Symptomen van sociale fobie

De aanwezigheid van deze diagnose bij een persoon kan met het blote oog worden opgemerkt vanwege de aanwezigheid van uitgesproken symptomen, die kunnen worden onderverdeeld in vier categorieën: die gerelateerd zijn aan fysiologie, emotionele sfeer, cognitieve manifestaties en gedragskenmerken..

Lichamelijke symptomen kunnen anderen laten zien dat een persoon een uitgesproken angsttoestand heeft. Ze kunnen zonder problemen worden opgemerkt in omstandigheden waarin een persoon verplicht is zich voor te bereiden op spreken in het openbaar, zich op communicatie met vreemden voor te bereiden.

De volgende manifestaties kunnen worden opgemerkt: ademhalingsmoeilijkheden; snelle hartslag; aanwezigheid van tachycardie; duizeligheid; rillingen; trillende ledematen; braken; buikpijn; kloppende hoofdpijn; kortademigheid en vermoeidheid; spier zwakte; overmatig zweten. Het is belangrijk om een ​​bleke huid of ernstige roodheid, verwijde pupillen op te merken. Sterke angst leidt tot een toestand van verdoving bij een persoon, spraak kan onduidelijk worden. Hij zal stotteren, te snel spreken. Bepaalde paniekaanvallen zijn mogelijk. Door intense ervaringen kan de patiënt aan tranen bezwijken..

Psychische symptomen kunnen voortdurende angst en intense stress zijn. Dit gebeurt elke keer dat de sociale fobie hun comfortzone moet verlaten. De persoon voelt zich in echt gevaar, ervaart ernstige spanning, prikkelbaarheid en angst. U kunt een goede nachtrust vergeten. Een persoon heeft nachtmerries, waardoor het onmogelijk is om voldoende slaap te krijgen..

Een patiënt met sociale fobie verwacht constant de slechtste uitkomst van gebeurtenissen, van tijd tot tijd hebben ze het gevoel dat ze al in vergelijkbare omstandigheden hebben gezeten. Alsof ze deze emotionele toestand eerder moesten ervaren. De persoon ervaart een echte paniek "Ik ben vreselijk bang!", "Ik weet niet wat ik nu moet doen!" Om te kalmeren, moet u uw toevlucht nemen tot het nemen van verschillende medicijnen, meestal zijn dit hypnotica en kalmerende middelen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfbehandeling de oorzaken van angst en angst niet kan wegnemen. Alleen tijdelijke verlichting kan worden bereikt. Als u dezelfde medicijnen gedurende een zeer lange tijd gebruikt, kunt u een dof gevoel krijgen, of niet reageren op het lichaam.

Symptomen op mentaal niveau worden gekenmerkt door de opkomst van te opdringerige gedachten die betrekking hebben op stressvolle situaties, plannen om de bron van stress te vermijden. Meestal is een patiënt met sociale fobie volledig ondergedompeld in een staat van paniek, dreigend gevaar. Mentale symptomen zijn vooral uitgesproken bij patiënten die zich alleen op zichzelf concentreren. Ze zijn vooral afhankelijk van de mening van anderen om hen heen, vatbaar voor kritiek..

De volgende tekenen kunnen worden opgemerkt: overmatig perfectionisme, wat uw uiterlijk betreft; te overdreven eisen die gelden voor henzelf en de mensen om hen heen; paniekangst door de gedachte dat een van de mensen de acties zal observeren, een inschatting zal maken; een negatieve mening over jezelf creëren. Tegelijkertijd zullen sociale foben er alles aan doen om de meest aangename indruk te maken. Als er niets uitkomt, leent het gedrag zich voor een zorgvuldige analyse. Ze zijn constant bezorgd en reflecteren over hun acties..

Symptomen op gedragsniveau zijn onder meer verontrustende herinneringen aan soortgelijke ervaringen. Het kan worden opgemerkt de aanwezigheid van neurotische tics, doelloze activiteit, de noodzaak om naar het toilet te gaan. Patiënten met sociale fobie hebben de neiging de ander niet in de ogen te kijken om geen kritiek te ontdekken. Ze kunnen verlegen worden en bekneld raken tijdens communicatie. Ze willen zich verstoppen om niet op een drukke plek te zijn.

Een persoon met sociale fobie beschouwt alle mensen als vijanden. Ze willen de spanning verlichten met behulp van alcohol, het gebruik van illegale middelen. Het kan zijn dat de patiënt dagenlang het huis niet verlaat om niet in extreme stress te verkeren..

Wat zijn de oorzaken van sociale fobie?

Om te herstellen van deze psychische stoornis is het belangrijk om te begrijpen waar de angst voor de samenleving vandaan komt. Het is natuurlijk het beste om de oorzaak in iemands jeugd te zoeken. Pathologieën kunnen zelfs in de kindertijd worden gedetecteerd, toen de moeder het kind kalm bij andere mensen achterliet. Er is dus een schending van de emotionele gehechtheid, het mislukken van het opbouwen van vertrouwensrelaties..

De jongen is gewoon bang zijn moeder te verliezen, waardoor hij op zijn hoede is voor het gezelschap van andere mensen. Hij lijkt te denken dat er een soort dreiging van hen zal komen. U kunt ontdekken dat de baby angst, ongerustheid en huilerigheid heeft. Vervolgens kunnen deze volwassenen zich vervreemden van mensen, ongezellig worden. U kunt de waarschijnlijkheid van misantropie veilig verklaren.

Het is belangrijk op te merken dat sociale fobie een gevolg kan zijn van overbescherming. Het kind leerde dat de wereld om hem heen vol gevaren is en dat daarom mensen moeten worden gevreesd. Ouders geven teveel om hun zoon en dochter en geven geen gelegenheid tot zelfstandig optreden. Ze kunnen niets doen zonder het advies van hun ouders, hun hulp..

Zo wordt een persoon onzeker in zichzelf en zijn kracht. Hij is gewoon bang om zijn eigen daden van andere mensen te beoordelen. Vaak wordt sociale fobie geassocieerd met een incident of psychologisch trauma tijdens de adolescentie. Het kind kan gemakkelijk beledigd worden door leeftijdsgenoten, hem pesten op school, misbruik maken van zijn bescheidenheid, zijn onvermogen om voor zichzelf op te komen.

Deze diagnose kan ontstaan ​​na het ervaren van extreme stress. Dit geldt voor ouderlijke echtscheiding, verraad aan een dierbare, emotioneel en seksueel misbruik. Ontmaagdheid is een gevoelige kwestie. Elk geweld zal leiden tot een gebrek aan vertrouwen in de mensen in de buurt, de manifestatie van symptomen van sociale fobie. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen..

Wat is sociale fobietherapie?

Opgemerkt moet worden dat het probleem van angst voor de samenleving en voor mensen al lange tijd onderwerp van studie is. Tegenwoordig weten specialisten op het gebied van geneeskunde en psychotherapie precies hoe ze een patiënt kunnen redden van sociale angst. U kunt de aanwezigheid van verschillende oefeningen noemen, psychotherapie, waardoor het mogelijk zal zijn om fobieën te overwinnen.

Het is belangrijk op te merken dat het de moeite waard is om, voordat het gevecht begint, diagnostische maatregelen te nemen om er zeker van te zijn dat er sprake is van sociale fobie. Het is mogelijk dat een persoon lijdt aan een depressieve stoornis, verschillende soorten psychopathie. Pas nadat de diagnose is gesteld, kunt u veilig doorgaan met revalidatie.

Soorten psychotherapie

Gestaltherapie en cognitieve gedragstherapie worden als de meest effectieve behandelingen beschouwd. Deze programma's worden geassocieerd met het leren van de patiënt om objectief gruwelijke gedachten waar te nemen. De ontwikkelde technieken helpen bij het wegwerken van psychisch ongemak, veel negatieve gedachten, onaangename sensaties, om vervolgens volledig te helpen bij het overwinnen van sociale angst.

Deze methode om van sociale fobie af te komen, als een techniek van hypnose, heeft goede resultaten opgeleverd. Het stelt je in staat de menselijke psyche, zijn bewustzijn, rechtstreeks te beïnvloeden. In dit geval wordt een persoon ingeprent met volledig nieuwe opvattingen en overtuigingen, zowel op een onbewust als op een bewust niveau. Zo zal de patiënt zichzelf op een andere manier zien, om de houding ten opzichte van sociale activiteit en de samenleving aanzienlijk te veranderen. Om sociale angst te overwinnen, kunt u medicamenteuze behandeling gebruiken. Meestal zullen specialisten antidepressiva, benzodiazepines, anxiolytica en andere medicijnen voorschrijven.

De meeste medicijnen die worden gebruikt, zijn kortdurende therapie om gevoelens van angst te onderdrukken. Als de patiënt te lang drugs gebruikt, kan er verslaving ontstaan, de rest van de bijwerking. In geen geval mag u alleen medicamenteuze behandeling toepassen..

conclusies

De aanwezigheid van sociale fobie is geen zin om een ​​volledig, harmonieus leven te weigeren. Het is belangrijk om te begrijpen dat er veel mensen in de wereld zijn die aan deze diagnose lijden. Wees niet bang om contact op te nemen met een gekwalificeerde specialist om sociale fobie te overwinnen. Ze kan veel van de geneugten van het leven ontnemen: interpersoonlijke relaties opbouwen, een gezin stichten, de carrièreladder beklimmen.

De weg naar herstel zal vrij moeilijk en lang zijn, maar het kan leiden tot een gelukkig en normaal leven..

Een socialist is iemand die van eenzaamheid houdt.

De studie van zo'n probleem als sociale fobie begon in de 20e eeuw te worden aangepakt. Voordien werden sociale fobieën primair gezien als neurosen, en met tekenen van een verlangen naar eenzaamheid en bescheidenheid..

Momenteel is het probleem zeer urgent geworden, omdat door de groei en activiteit van internet veel mensen online zijn gegaan en het voor hen nog moeilijker is geworden om te communiceren met mensen in de samenleving. Daarom worden tegenwoordig veel psychologen, psychotherapeuten geconfronteerd met het probleem van de behandeling van sociale fobie, vanwege de wijdverspreide verspreiding in de wereld.

Waar wordt sociale fobie door gekenmerkt? En wat is het verschil tussen een normale reactie op bepaalde stressvolle situaties?

Ongerustheid

Net als veel andere fobieën gaat sociale fobie gepaard met verhoogde angst, die snel zijn hoogtepunt bereikt en vrij lang aanhoudt..

Er kunnen problemen optreden tijdens elke openbare actie - of het nu gaat om een ​​openbaar rapport, communicatie met een andere persoon in het openbaar of gewoon onverklaarbaar ongemak in de samenleving.

Sociale foben zijn het meest bang om een ​​slechte beoordeling te krijgen van wat ze zeggen, doen of zich gedragen..

Een sociofoob is iemand die van eenzaamheid houdt. Ze kunnen een afgezonderd leven leiden, en toch zijn ze vatbaar voor allerlei verslavingen (alcohol, drugs), omdat het helpt bij het verlichten van angst en het verbeteren van de sociale functie. Problemen met het creëren van een getrouwd stel, werk en communicatie met mensen in de samenleving zijn ook waarschijnlijk. Vaak heeft een sociale fobie een verhoogde neiging tot zelfmoordgedachten en langdurige depressie..

Sociale fobie bij adolescenten

Moeilijkheden kunnen zich op jongere leeftijd voordoen - bij adolescenten, wanneer de oorzaak een actie is die een trigger is voor het individu. Bijvoorbeeld een situatie op school met harde kritiek (openbaar), of een conflict met iemand in het team. Daarna kan een kind of adolescent over het algemeen de wens verliezen om openbare evenementen bij te wonen. En dan gaan de angst en sociale fobie bij adolescenten over op het andere geslacht, en nu zijn er al communicatieproblemen begonnen.

De redenen voor sociale fobie kunnen verschillen, bijvoorbeeld:

  • Negatieve reacties van ouders op acties in de kindertijd
  • Te hoge eisen
  • Plagen in een team of thuis
  • Team- of schoolconflicten
  • Asociaal gedrag van mama of papa
  • Problematisch begin van het seksleven
  • Aanverwante en somatische problemen

Sociale fobie bij adolescenten kan ernstig vervelend zijn als ze niet wordt behandeld. Daarom is het erg belangrijk om de onderstaande symptomen en symptomen tijdig te identificeren..

Sociale angst. Symptomen.

Wat kan een persoon voelen als ze een scherpe aanval van sociale fobie hebben, waarvan de symptomen zijn:

  • Ademhalingsproblemen
  • Spraakstoornissen, inclusief log-neurose (stotteren)
  • Misselijkheid, zwaar of overmatig zweten, koorts
  • Gevoelens van oncontroleerbare angst en terreur

Sociale angst. Tekens.

Sociofoben zijn vaak geschokt dat ze kunnen worden bekeken, ze proberen er altijd perfect uit te zien. Sociofobie, waarvan de symptomen gepaard kunnen gaan met meer controle over al hun acties, kan zeer ongepast zijn. Het is normaal dat iemand buitensporige eisen stelt aan zichzelf en aan degenen om hem heen, waarbij hij probeert zoveel mogelijk een goede indruk op andere mensen te maken. Tegelijkertijd begrijpen ze meestal dat ze niet zullen slagen..

Bij constante stress wordt de sociale fobie gedwongen om in voortdurende angst te zijn en negatief te denken, wat de stress alleen maar vergroot. Alles dat kan worden gescand tegen een sociale fobie wordt negatief ervaren, het gevoel van eigenwaarde neemt af en de voorkeur voor iemands persoonlijkheid groeit.

Hoe om te gaan met sociale angst

Een goede psycholoog zal je vertellen hoe je met sociale angst om kunt gaan. Een specialist kan een complex van psychologische en medicamenteuze therapie uitvoeren, wat een goed effect zal hebben. Het belangrijkste bij de behandeling van sociale fobie is het probleem te begrijpen, zichzelf correct in de samenleving te leren zien, de interne controle onder de knie te krijgen, negatieve ervaringen en storende gedachten te verwijderen. Cognitieve en gedragstherapie kunnen situaties helpen verlichten die sociale fobie uitlokken.

Over het algemeen helpt hypnose heel goed om sociale fobie te bestrijden, omdat niet iedereen pillen en antidepressiva wil slikken. In dit geval kan hypnose de situatie zachtjes beïnvloeden, vaak met een uitstekend effect na meerdere hypnosesessies.!

Als het geen zin meer heeft om het probleem te verdragen, ligt de voor de hand liggende oplossing om te leren omgaan met sociale angst tijdens een afspraak bij een psycholoog. Door uw probleem met sociale fobie op te lossen, wordt u een veel zelfverzekerder persoon en vergroot u uw zelfrespect. Je eigen mening zal minder jaloers zijn op anderen, je zult in staat zijn om nieuwe kwaliteiten in jezelf te ontwikkelen en een fundamenteel nieuw niveau te bereiken in communicatie en werk - de kwaliteit van je leven als geheel zal verbeteren!

Sociale fobietest

Om meer in detail te begrijpen, is er een test voor hoe socialofoob u bent, en u kunt ervoor slagen. U moet zien hoe u gewoonlijk op verschillende situaties reageert. De test bevat een beschrijving van 24 van dergelijke situaties, die beantwoord kunnen worden met een beoordeling van 4 punten. Beschrijving van evaluaties:

0 - geen angst

1 - milde angst

2 - gemiddelde angst

3 - ernstige angst

Controleer uw totale score en ontdek het antwoord op de sociale fobietest:

  • In het openbaar telefoneren
  • Deelname aan teamactiviteiten
  • Eten in het openbaar
  • Alcohol drinken in het openbaar (of een andere vloeistof)
  • Gesprek met een gezaghebbend persoon aan de macht
  • Spreken in het openbaar
  • Naar een feestje gaan
  • Werken terwijl u in oogcontact bent met iemand
  • Maak onder toezicht aantekeningen in het openbaar
  • Een vreemde of onbekende persoon bellen
  • Een vreemde of onbekende persoon bellen
  • Ontmoet vreemden
  • Ga naar een openbaar (straat) toilet
  • Ga een kamer binnen waar iedereen al zit behalve jij
  • Sta in de schijnwerpers
  • Spreek tijdens een vergadering of vergadering met collega's
  • Openbare test van uw vaardigheden en capaciteiten
  • Discussies en onenigheid met een vreemde
  • In de ogen kijken van een onbekend persoon
  • Mondelinge presentatie voor een collectieve toespraak
  • Kennismaking met het andere geslacht om een ​​relatie te beginnen
  • Eerder gekochte goederen terugbrengen naar de winkel
  • Nodig vrienden bij u thuis uit
  • Een aanbod weigeren (persistent)

Interpretatie van resultaten, test op sociale fobie:

  • 0-27 - Gebrek aan of lichte verlegenheid.
  • 28-32 - Gemiddelde sociale vorm.
  • 33-40 - Uitgesproken sociale vorm.
  • 41-48 - Harde sociale vorm.
  • 49-70 - Extreem ernstige vorm.
  • 71+ - Je bent een onverbeterlijke sociale fobie.

De test voor hoeveel sociale fobie u bent, geeft een ruwe schatting van de ernst van het probleem. Natuurlijk kunt u alleen op een persoonlijke afspraak meer in detail te weten komen, aangezien alle tests indicatief zijn..

Psycholoog, hypnoloog Natalia Korshunova ©

Echte zelfisolatie: hoe mensen met sociale fobie leven en waarom deze aandoening zo onderschat wordt

Velen hebben in quarantaine alle moeilijkheden van het leven gevoeld waarin de contacten met andere mensen sterk beperkt zijn. Maar er zijn ook mensen die in sociaal isolement en zonder pandemie leven - en daar enorm onder lijden. Deze mensen hebben niet minder dan alle anderen communicatie nodig, maar het is te beangstigend en pijnlijk voor hen. We hebben het over sociale fobie - mensen met een veel voorkomende psychische stoornis die moeilijk te herkennen is en het is erg belangrijk om correct te behandelen.

Veel mensen geven sociale fobie een romantische of mysterieuze aureool, zien het als iets grappigs, als een karaktereigenschap en niet als een ziekte. Deze aandoening komt echter zeer vaak voor (het is de derde meest voorkomende psychische stoornis na depressieve stoornis en alcoholisme), is chronisch en kan andere ernstige ziekten veroorzaken. Het heeft een destructief effect op iemands leven: het beperkt zijn intellectuele en professionele ontwikkeling, het persoonlijke leven en leidt tot het ontstaan ​​van verslavingen.

Studies tonen aan dat sociale fobie het risico op latere ontwikkeling van depressie 3 à 3,5 keer verhoogt, en zelfmoordpogingen bij mensen jonger dan 24 à 6 keer. Kinderen met deze diagnose hebben significant meer kans om de school te verlaten. In de Verenigde Staten heeft 70% van de mensen met deze psychische stoornis een lage sociaaleconomische status, 22% is werkloos.

Sociofoben hebben minder kans om een ​​gezin te hebben en voldoen niet aan de behoefte aan relaties. Maar emotionele nabijheid en contact met familie en vrienden voorkomen de ontwikkeling van de ziekte..

Memes over de charme van een sociale fobie zijn verkeerd: deze stoornis maakt een persoon nooit uniek, integendeel, het laat deze uniciteit verbergen. Sociale fobie is, zoals elke angststoornis, een pathologische aandoening die het leven enorm verstoort..

Een sociofoob wordt vaak een persoon genoemd die niet geïnteresseerd is in communicatie en er daarom niet naar streeft. In werkelijkheid heeft de sociale fobie echt contact met andere mensen nodig, maar hij is erg bang dat alles vreselijk zal aflopen, en hij schermt zich niet af van mensen niet als iets vervelends, maar als aanlokkelijk, maar onbereikbaar. Dit is geen behoorlijk verlegen man die liever zwijgt. Bescheidenheid is een karaktereigenschap en zo iemand past zich langer aan de situatie aan, communiceert minder intens, maar dit is geen probleem. Maar voor mensen met sociale fobie is communicatie een probleem..

Hoe mijn hand trilt: hoe sociale angst verschilt van verlegenheid

Sociale angst komt voort uit de angst dat anderen ons niet zullen accepteren. Het is absoluut natuurlijk voor alle mensen: het maakt deel uit van iemands fundamentele biologische behoefte om bemind te worden. Een psychische stoornis begint wanneer angst het gedrag van een persoon sterk begint te beïnvloeden.

De moeilijkheid is dat je niet nauwkeurig kunt meten hoeveel angst het leven beïnvloedt - meer vandaag, minder gisteren. Het is vooral moeilijk om deze invloed vast te stellen als iemand bijna altijd in deze toestand heeft geleefd. Er is geen norm voor een acceptabel niveau van sociale angst in bepaalde situaties. Trilt het hele lichaam tijdens het spreken in het bijzijn van collega's - is dit normaal of is het teveel? En het volledige onvermogen om met de persoon te praten die je leuk vindt? Beantwoord de kassamedewerker op een simpele vraag?

Mensen met een fobische angststoornis ontwikkelen angst voor situaties die niet gevaarlijk zijn. Dit leidt er meestal toe dat de persoon deze situaties systematisch begint te vermijden. Een persoon met sociale angst weigert dus een aantal sociale activiteiten - hij kan bijvoorbeeld stoppen met eten in het openbaar, het gebruik van een openbaar toilet, praten aan de telefoon, uitgaan of vrienden maken. Iemand kan tegen het huwelijk zijn, niet alleen omdat hij bang is om een ​​relatie te beginnen, maar ook omdat hij bang is om naar een evenement te gaan waar hij in het middelpunt van de belangstelling zal staan. Veel mensen met deze aandoening zijn erg bang om in het openbaar te spreken..

Sociale fobie wordt de ziekte van gemiste kansen genoemd.

Sociofoben zijn echter niet per se verlegen. Verlegenheid is slechts een van de manifestaties van de aandoening; maar er zijn verschillende gedragspatronen mogelijk. Zo iemand kan de indruk wekken lichtgeraakt, nors, prikkelbaar te zijn, of, wanneer hij zijn angsten probeert te verbergen, gedraagt ​​hij zich als een vrolijke kerel die iedereen een plezier wil doen..

Waar is een sociale phobe bang voor?

Bij sociale fobie zijn er vier grote angsten: beoordeeld worden door anderen, vernederd of beschaamd worden, per ongeluk een ander beledigen en in het middelpunt van de belangstelling staan.

Een sociofoob beseft misschien dat zijn angsten buitensporig en ongegrond zijn, maar dit maakt het niet gemakkelijker om ze te overwinnen..

De manifestaties van de stoornis zijn onderverdeeld in drie groepen: cognitief, gedragsmatig en fysiologisch.

Cognitieve manifestaties:

  • de neiging om jezelf in een slecht daglicht te zien,
  • afschuw bij het zien van andere mensen,
  • constante zelffocus,
  • concentratiestoornissen,
  • buitensporige eisen aan uzelf.

Fysiologische manifestaties:

  • rilling,
  • gebrek aan coordinatie,
  • misselijkheid,
  • moeilijk ademen,
  • zweten,
  • spierspanning,
  • roodheid of bleekheid van de huid.

Gedragsmatig:

  • onrust,
  • verlegenheid,
  • contact met mensen vermijden,
  • verlangen om weg te rennen, te verstoppen, etc..

Sociale fobie manifesteert zich vrij vroeg, gemiddeld op 11-jarige leeftijd. Zulke kinderen vinden het duidelijk ongemakkelijk om met leraren of klasgenoten te communiceren, ze vermijden oogcontact, spreken heel zacht en onduidelijk, blozen of beven als ze communiceren. Ze zijn vaak bang om iets "stoms" te zeggen of om raar te klinken..

Kinderen met sociale fobie kunnen doen alsof ze ziek zijn om activiteiten te vermijden, proberen veel tijd thuis door te brengen. Deze schijnbaar onschuldige acties kunnen erop wijzen dat het kind psychologische attitudes ontwikkelt die zijn leven in de toekomst enorm zullen compliceren..

Elke patiënt zal zijn eigen manifestaties hebben, en het hoeven er niet veel te zijn. Volgens dit principe worden twee soorten sociale fobieën onderscheiden:

  • gegeneraliseerd - een persoon is erg bang voor veel sociale situaties (of zelfs alle). In de regel treft deze vorm van sociale fobie een persoon alomvattend, de gevolgen zijn ernstiger en de behandeling is moeilijker..
  • specifiek - een persoon is alleen bang voor bepaalde situaties en er zijn weinig opties om angst te manifesteren. Sociale fobie kan zich bijvoorbeeld alleen manifesteren bij communicatie met een vleugje romantiek, waarbij de handen van een persoon ongecontroleerd beginnen te trillen, een obsessief verlangen om te ontsnappen verschijnt en alle aandacht wordt gevestigd op deze reacties..

Waarom verschijnt sociale fobie?

Net als in het geval van andere psychische aandoeningen en stoornissen, kan sociale fobie worden veroorzaakt door psychologisch trauma, ingeprent gedragsnormen en erfelijkheid. Omdat sociale fobie zich meestal vroeg manifesteert, moet de oorsprong ervan ook in de kindertijd worden gezocht. Het kan een traumatische ervaring zijn, een klap voor het gevoel van eigenwaarde, angst voor anticipatie, overbezorgde of afwijzende ouders, en zelfs erfelijkheid..

Traumatische ervaring

Triggers die sociale angst veroorzaken, zijn onder meer pesten, huiselijk geweld, vernedering of langdurige afwijzing door leeftijdsgenoten.

70% van de ondervraagde patiënten met algemene sociale angst gaf aan ten minste één van de soorten geweld in de kindertijd te hebben meegemaakt.

46,2% van de respondenten zei dat ze op jonge leeftijd geweld van een familielid hebben meegemaakt (ter vergelijking: in de controlegroep van mensen zonder angststoornissen was deze indicator 16,5 keer lager).

Een klap voor het gevoel van eigenwaarde

Hoe worden angstige reacties gevormd in situaties die op zich niet gevaarlijk zijn? In een bepaalde situatie krijgt een persoon een lage waardering uit een voor hem belangrijke omgeving. De omstandigheden veranderen en de persoon blijft anderen zien als een bedreiging voor het gevoel van eigenwaarde. Er ontstaat een aanhoudende angst dat men in een vergelijkbare situatie ook negatief zal spreken. De onderzoeker van deze staat, Scott Stossel, beschreef angst als "een voorgevoel van toekomstig lijden, een beangstigend voorgevoel van een ondraaglijke catastrofe die niet te voorkomen is"..

Angst om te wachten

Sociale fobie groeit wanneer behoeften en kansen tegenstrijdig zijn: ik wil communiceren, maar om de een of andere reden kan ik dat niet. Deze ketting sluit:

een persoon is bang dat hij geen belangrijke sociale actie voor hem zal kunnen uitvoeren

uit angst kan het echt niet

bang zelfs meer

Frustratie groeit - lijden door het onvermogen om te krijgen wat je wilt. Het draagt ​​bij aan de ontwikkeling van depressie als gevolg van onvervulde belangrijke sociale en biologische behoeften..

Psychiater Viktor Frankl beschreef de mechanica van de ontwikkeling van fobieën als volgt:

"Een symptoom zorgt ervoor dat de patiënt bang is dat het opnieuw kan gebeuren, en tegelijkertijd is er angst voor anticipatie (fobie), wat ertoe leidt dat het symptoom opnieuw verschijnt, wat de aanvankelijke angsten van de patiënt alleen maar vergroot".

Overbezorgde of afwijzende ouders

Ouders kunnen een belangrijke rol spelen bij de vorming van sociale fobie als ze het kind het extreme belang van externe positieve beoordelingen en fixatie op zichzelf bijbrengen. Overbescherming in het gezin of, omgekeerd, afwijzend gedrag kunnen ook van invloed zijn. Daarnaast vonden de onderzoekers een verband tussen sociaal angstig, vermijdend gedrag van ouders en de vorming van sociale fobieën bij kinderen..

Erfelijkheid

Sociofobie kan niet alleen worden veroorzaakt door externe factoren, maar ook door fysiologische factoren:

  • anatomische kenmerken van de hersenen - de structuur van de prefrontale cortex, verhoogde gevoeligheid van de amygdala en hypothalamus (dit zijn gebieden die verband houden met de vorming van angst en angst);
  • genetisch - vonden vergelijkbare chromosoomkenmerken bij mensen met angst- en paniekstoornissen.

Erfelijkheid verhoogt de kans op het ontwikkelen van niet alleen sociale fobie, maar ook elke angst- of depressieve stoornis, maar volgens verschillende schattingen niet meer dan 25-50%.

Waarom sociale fobie vaak wordt gecombineerd met andere diagnoses

Alle angststoornissen zijn zeer comorbide, dat wil zeggen dat een persoon tegelijkertijd meerdere aandoeningen kan hebben die pathogenetisch gerelateerd zijn.

Bij 90% van de sociale foben wordt nog minstens één psychiatrische diagnose gevonden. Sociale angststoornis is meestal de eerste die verschijnt.

De meest voorkomende metgezellen van sociale fobie zijn depressieve stoornis (41,8%), paniekstoornis (5,5%), posttraumatisch syndroom (5,4%), evenals alcoholisme (48%) en drugsverslaving (18%). ). Sociale fobie komt voor bij 25% van de mensen met de eerste episode van psychose. Bij jonge mensen komen verslavingen in combinatie met sociale angst veel vaker voor - volgens sommige gegevens in 85,2% van de gevallen.

Comorbide aandoeningen reageren minder goed op therapie. Zo vergen depressie en bipolaire stoornis een langere en minder effectieve behandeling als de patiënt ook een angststoornis heeft..

De manifestaties van angststoornissen kunnen in de loop van de tijd veranderen - door natuurlijke oorzaken (chronisch beloop van de ziekte, andere ziekten op de achtergrond) of door het nemen van medicijnen, onvolledige of inadequate behandeling. Een persoon kan bang worden voor iets anders, wantrouwend worden, zijn symptomen van de onderliggende aandoening worden verholpen en verergeren, het kan chronisch worden en resistent worden tegen therapie.

Sociale fobie is een ziekte van ontwikkelde landen

In verschillende delen van de wereld is de sociale fobie erg ongelijk. Studies tonen aan dat in westerse landen 7-13% van de mensen minstens één keer in hun leven last heeft van sociale fobie, waarbij de Verenigde Staten de leider zijn in het aantal gevallen (12-13% van de bevolking).

Sociale fobie komt veel vaker voor in ontwikkelde landen dan in ontwikkelingslanden. In 2017 interviewden wetenschappers 142 duizend respondenten uit 26 landen, waarvan 13 met een hoge levensstandaard, 7 - gemiddeld, 6 - onder het gemiddelde of laag.

In landen met een lage levensstandaard (Afrika en het oostelijke Middellandse Zeegebied) waren er aanzienlijk minder sociale foben dan waar mensen veel verdienden (Noord-Amerika en de westelijke Stille Oceaan).

Gemiddeld wordt sociale fobie in de loop van het leven ervaren door:

  • in landen met een hoog inkomen - 5,5% van de bevolking,
  • in landen met een hoger middeninkomen - 2,9%,
  • in lage-inkomenslanden - 1,6%.

Stefan Hoffman, directeur van het Boston University Laboratory for Psychotherapy and Emotion Research, gelooft dat de prevalentie van sociale fobie afhangt van het type samenleving - collectivistisch of individualistisch. Waar het individu minder waarschijnlijk in het middelpunt van de belangstelling staat, is sociale fobie minder uitgesproken dan in culturen die het unieke karakter van elk postuleren..

Dit wordt bevestigd door de cijfers in de bovenstaande studie: in China manifesteert sociale fobie zich gedurende het hele leven bij 0,5% van de mensen, en in de VS - bij 12,1%.

Niet-geïdentificeerde aandoening: waarom sociale fobie zelden wordt vastgesteld

Wetenschappers schatten dat sociale fobie gemiddeld bijna 23 jaar duurt. Hoewel het ernstige gevolgen heeft voor alle aspecten van het leven, zoekt slechts ongeveer 20% van de patiënten professionele hulp en in de regel pas 15-20 jaar na het begin van de symptomen. Minder dan 5% van de mensen gaat het eerste jaar naar de dokter.

Vaak beschouwen zulke mensen sociale fobie als een deel van hun persoonlijkheid dat niet kan worden veranderd, of ze zoeken naar de oorzaak van fysiologische symptomen..

Veel kinderen en adolescenten zijn ervan overtuigd dat ze deze aandoening geleidelijk zullen ontgroeien, maar in de regel is dit een waanvoorstelling..

Sociale fobie wordt laat ontdekt en om andere redenen:

  • experts stellen niet altijd de juiste diagnose;
  • psychologische hulp wordt gestigmatiseerd;
  • de patiënt is bang voor beoordelingen van artsen;
  • er is weinig informatie over een effectieve behandeling van sociale fobie;
  • therapeutische diensten ontbreken.

Heel vaak wordt sociale fobie helemaal niet gediagnosticeerd en leeft een persoon zijn hele leven met deze aandoening..

Na de eerste manifestaties van een fobie traint een persoon (meestal een kind) zich onbewust of bewust om situaties te vermijden waarin hij het middelpunt van de aandacht wordt en ernstige angst ervaart. Hierdoor is de aandoening niet zo traumatisch, maar om dezelfde reden wordt de diagnose minder gesteld. Een persoon went er gewoon aan om met sociale fobie te leven - ten koste van zelfrealisatie.

Hulp zoeken is ook een sociale situatie die de patiënt kan vermijden. Daarom wordt de aandoening vaak ontdekt wanneer een persoon een bijkomende psychologische aandoening begint te behandelen, die moeilijker niet te herkennen is: verslaving, paniekaanvallen, depressie.

Als u denkt dat u sociale angst heeft, doe dan een sociale angsttest (Libovitz-schaal).

Waarom angst onder ogen zien: therapie voor sociale angst

Sociale fobie is een chronische ziekte met een hoog risico op terugval. Onderzoek van de Harvard University bevestigt dat het ook een van de meest hardnekkige psychische stoornissen is.

Al 12 jaar hebben wetenschappers geobserveerd hoe angst- en affectieve stoornissen zich ontwikkelden bij 711 patiënten. Bij aanvang van het onderzoek hadden de deelnemers gemiddeld 19 jaar diagnose. Tijdens het experiment raakte 37% van de deelnemers zonder therapie van sociale fobie af - dit was het laagste percentage van andere onderzochte psychische aandoeningen. Ter vergelijking: gegeneraliseerde angststoornis loste vanzelf op bij 58% van de deelnemers, depressieve stoornis bij 75% en paniekstoornis bij 82%. Bij reguliere en langdurige zorg reageert sociale fobie echter goed op de behandeling..

De stoornis is gebaseerd op een gebrek aan sociale steun en ervaring, die niet met alleen drugs kunnen worden gecompenseerd..

Tegelijkertijd is elke psychotherapeutische praktijk zeer effectief: wanneer iemand lang met een specialist bespreekt wat hem zorgen baart, wordt het gemakkelijker voor hem.

De taak van de therapeut bij de behandeling van sociale angststoornis is om de patiënt te helpen bij het corrigeren van hun disfunctionele denkstijlen en irrationele attitudes (bijvoorbeeld dat communicatiefouten onvermijdelijk zijn) en om te leren omgaan met traumatische situaties. Hierdoor moet de persoon het gevoel van eigenwaarde herstellen en een juiste houding ontwikkelen ten opzichte van de reacties van anderen. Als gevolg hiervan zal hij de fysiologische manifestaties van sociale fobie kwijtraken..

Een van de meest effectieve methoden om sociale angststoornis te behandelen, wordt beschouwd als een cognitief-gedragsmatige benadering. Dit is de naam van een groep psychotherapiemethoden die zijn ontworpen om de gedachten en / of het gedrag van een persoon te veranderen. Aangenomen wordt dat onaangepast gedrag vaak wordt geassocieerd met de manier van denken, en als u uw denken verandert, kunt u probleemreacties beïnvloeden..

Lees ook

Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan indien nodig worden gecombineerd met antidepressiva. Behandeling met alleen medicijnen heeft een kortetermijneffect en vaak komen na het einde van de kuur de symptomen van sociale fobie terug. Een combinatie van groeps- en individuele sessies met een therapeut is erg nuttig. Vaak wordt een persoon die aan sociale fobie lijdt, zelfs geholpen door het besef dat hij verre van alleen is en in verschillende periodes van zijn leven worden veel mensen met deze aandoening geconfronteerd..

Een belangrijk onderdeel van het behandelen van sociale fobie is het omgaan met de angsten die angstaanvallen veroorzaken. Een manier om dit te doen is door middel van in vivo implosietherapie (blootstelling). Stefan Hoffman beschrijft deze praktijken als volgt: ten eerste noemen zijn patiënten de meest beangstigende sociale situaties. Dan is er een therapeutische voorbereiding op de lange termijn: de patiënt wordt gesproken over zijn onaangepaste houding, hij beweegt zich mentaal vele malen en lange tijd in de omstandigheden die hem beangstigen, en bespreekt dan zijn ervaringen in detail met de therapeut. Daarna bevindt de persoon met sociale fobie zich opzettelijk in vergelijkbare situaties in werkelijkheid - hij gaat de lijst omlaag van de minst beangstigende naar de meest beangstigende.

Als een man bang is om vrouwen te ontmoeten, kan hij de taak krijgen om naar een restaurant te gaan en om een ​​telefoonnummer te vragen van alle vrouwen die daar zijn..

Het doel van de oefening is om de maximale veerkracht te krijgen. Het is belangrijk dat de persoon besluit om beangstigende situaties onder ogen te zien en deze opnieuw te beleven met behulp van nieuwe gedragspatronen en mentale attitudes. Geleidelijk aan zou dit de manifestaties van angst moeten minimaliseren. Bovendien begrijpt de sociale fobie (en bij hem de therapeut), wanneer hij met een beangstigende situatie wordt geconfronteerd, duidelijk welke gedachten en impulsen hij heeft in verontrustende omstandigheden. Door deze driften te herkennen, kunt u er zo efficiënt mogelijk mee samenwerken..

Een volledige therapie voor sociale fobie duurt gemiddeld drie maanden tot een jaar..

Als u op zoek bent naar een psychotherapeut om sociale fobieën te behandelen, zoek dan naar professionals die met angst en fobieën werken. U kunt naar de afdeling psychotherapie van een grote openbare onderzoeksinstelling gaan - de kans om daar een incompetente specialist te ontmoeten is lager:

In de grote steden zijn er in de regel gemeentelijke diensten waar psychologen gratis consultaties geven. In Moskou kunt u voor dergelijke ondersteuning bijvoorbeeld contact opnemen met de Moscow Service for Psychological Assistance to the Population.