Emigratie en emigranten

Hoe te vertrekken. Hoe u uzelf in ballingschap kunt houden. Gezondheid, gezin, onderwijs, werk, vrije tijd bij emigratie.

5 fasen van het accepteren van tragische onvermijdelijkheid

De dood is onvermijdelijk. Ooit leidde de Amerikaanse psycholoog Elizabeth Kubler-Ross, op basis van haar eigen observaties, 5 stadia van het accepteren van de dood (nieuws van de dood) af: ontkenning, woede, onderhandelingen, depressie en nederigheid.

De Kubler-Ross-theorie vond al snel een antwoord in de brede praktijk, en psychologen begonnen het niet alleen toe te passen in gevallen met een fatale diagnose, maar ook in andere moeilijke levenssituaties: echtscheiding, mislukking van het leven, verlies van dierbaren en andere traumatische ervaringen..

Fase één: ontkenning

Ontkenning is in de regel de eerste afweerreactie, een manier om zich te isoleren van de trieste realiteit. In extreme situaties is onze psyche niet erg vindingrijk in zijn reacties: hij is ofwel shockerend of vluchtig. Ontkenning kan zowel bewust als onbewust zijn. De belangrijkste tekenen van ontkenning: onwil om het probleem te bespreken, isolatie, pogingen om te doen alsof er niets is gebeurd.

Gewoonlijk probeert een persoon die in deze fase van verdriet verkeert zo hard zijn emoties te onderdrukken dat deze fase vroeg of laat onvermijdelijk overgaat in de volgende fase..

Fase twee: woede

Woede, en soms zelfs woede, komt voort uit de groeiende verontwaardiging over onrecht: "Waarom ik?", "Waarom is mij dit overkomen?" De dood wordt gezien als een oneerlijke straf die woede opwekt. Woede manifesteert zich op verschillende manieren: een persoon kan boos zijn op zichzelf, op de mensen om hem heen of op de situatie in abstracte zin. Hij voelt niet dat hij klaar is voor wat er is gebeurd, dus wordt hij woedend: hij is boos op andere mensen, met voorwerpen om hem heen, familieleden, vrienden, God en zijn bezigheden. In feite heeft het slachtoffer van de omstandigheden begrip voor de onschuld van anderen, maar het wordt onmogelijk om hiermee in het reine te komen. Het stadium van woede is een puur persoonlijk proces en elk verloopt individueel. Tijdens deze fase is het belangrijk om geen oordeel te vellen over of ruzies uit te lokken, en bedenk dat de oorzaak van iemands woede verdriet is, en dat dit gedrag een tijdelijk fenomeen is, gevolgd door de volgende fase..

Fase drie: bieden

De bied- (of onderhandelings-) periode is een poging om een ​​beter lot met het lot te onderhandelen. Het stadium van onderhandelen met het lot kan worden herleid tot de familieleden van een zieke persoon, die nog steeds hoop hebben op het herstel van een geliefde, en ze leveren maximale inspanningen hiervoor - ze geven steekpenningen aan artsen, beginnen naar de kerk te gaan, doen liefdadigheidswerk.
Een kenmerkende manifestatie van deze fase is niet alleen de toegenomen religiositeit, maar bijvoorbeeld ook de fanatieke praktijk van positief denken. Optimisme en positief denken als ondersteunende methode zijn niet slecht, maar zonder aanpassing aan de omringende realiteit kunnen ze ons terugbrengen naar de eerste fase van ontkenning, en dit is hun belangrijkste valstrik. De werkelijkheid is altijd sterker dan illusie. En je zult vroeg of laat afscheid van ze moeten nemen. Wanneer wanhopige pogingen om tot overeenstemming te komen niets opleveren, begint de volgende zeer moeilijke fase..

Fase vier - depressie

Depressie is een val in de afgrond, zoals het een lijdend persoon lijkt. In feite is het een val naar de bodem. En dit is niet hetzelfde, waarover we het hierna zullen hebben. Iemand "geeft het op", hij houdt op te hopen, de zin van het leven te zoeken, te vechten voor de toekomst. Als in dit stadium slapeloosheid optreedt en een volledige weigering om te eten, als er absoluut geen kracht is om enkele dagen uit bed te komen en een verbetering van de toestand niet wordt verwacht, moet u een specialist raadplegen, aangezien depressie een verraderlijke toestand is die zich kan ontwikkelen tot een sterke verslechtering. tot zelfmoord.

In een toestand van ernstige shock is depressie echter een normale mentale reactie op veranderingen in het leven. Dit is een soort afscheid van hoe het was, wegduwen van de bodem zodat het mogelijk wordt om de laatste fase van dit moeilijke proces in te gaan..

Fase vijf: verzoening

Erkenning van de nieuwe realiteit als een gegeven. Op dit moment begint een nieuw leven, dat nooit meer hetzelfde zal zijn. In de laatste fase kan een persoon verlichting ervaren. Hij geeft toe dat er in het leven verdriet is gebeurd, stemt ermee in hiermee in het reine te komen en verder te gaan. Acceptatie is de laatste fase, het einde van kwelling en lijden. De plotselingheid maakt het erg moeilijk om achteraf verdriet te realiseren. Vaak blijkt dat de kracht om de situatie te accepteren volledig afwezig is. Tegelijkertijd is het niet nodig om moed te tonen, omdat je je daarom moet onderwerpen aan het lot en de omstandigheden, alles door jezelf moet laten gaan en vrede moet vinden.

Elke persoon heeft een speciale ervaring met deze fasen en het komt voor dat de fasen niet in de opgegeven volgorde doorlopen. Een bepaalde periode duurt misschien maar een half uur, verdwijnt helemaal of er wordt heel lang aan gewerkt. Deze dingen gebeuren op individuele basis. Niet iedereen is in staat om alle vijf fasen van het accepteren van het onvermijdelijke te doorlopen. De vijfde fase is heel persoonlijk en bijzonder, omdat niemand iemand kan redden van lijden, behalve hijzelf. Andere mensen kunnen ondersteuning bieden in een moeilijke periode, maar ze begrijpen de gevoelens en emoties van anderen niet volledig.

De 5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke zijn puur persoonlijke ervaringen en ervaringen die de persoonlijkheid transformeren: ofwel breekt het, laat het voor altijd in een van de fasen achter, of maakt het sterker.

Wat te doen als u zich slecht voelt of 5 stappen heeft om negatieve gebeurtenissen te accepteren

Wanneer we worden geconfronteerd met negatieve feiten of gebeurtenissen die ons persoonlijk aangaan (bijvoorbeeld informatie over een ernstige ziekte, overlijden, verlies, verlies), reageren we er op een bepaalde manier op.

De Amerikaanse psycholoog Kubler-Ross identificeerde op basis van haar observaties van stervende patiënten 5 stadia van het accepteren van informatie over de dood:

1 Ontkenning. In dit stadium ontkent de persoon informatie over zijn aanstaande dood. Het lijkt hem dat er een fout was of dat er niet over hem werd gezegd.

2 Woede. Op een gegeven moment realiseert een persoon zich dat de informatie over de dood over hem ging, en dit is geen vergissing. Het stadium van woede komt. De patiënt begint anderen de schuld te geven van wat er is gebeurd (artsen, familieleden, het staatssysteem)

3 transacties. Als ze klaar zijn met beschuldigen, beginnen de patiënten te "onderhandelen": ze proberen een deal te sluiten met het lot, God, doktoren, enz. Over het algemeen proberen ze het tijdstip van overlijden op de een of andere manier uit te stellen.

4 Depressie. Na het doorlopen van de voorgaande drie fasen, begrijpen patiënten dat de dood zal plaatsvinden na een door de arts overeengekomen periode. Dit zal specifiek bij deze persoon gebeuren. Anderen de schuld geven zal niets veranderen. Onderhandelen zal ook niet werken. De fase van depressie begint. De wanhoop zet in. De interesse in het leven is verloren. Apathie zet in.

5 Acceptatie. In dit stadium komt de patiënt uit een depressie. Hij accepteert het feit van een naderende dood. Nederigheid treedt toe. Een persoon somt de resultaten van zijn leven op, rondt indien mogelijk onafgemaakte zaken af, neemt afscheid van dierbaren.

Deze fasen (ontkenning, genv, onderhandelen, depressie, acceptatie) kunnen worden toegepast op andere negatieve gebeurtenissen die ons overkomen, alleen de kracht waarmee deze fasen worden ervaren, zal verschillen.

Stadia van het accepteren van scheidingsinformatie

Laten we eens kijken naar de persoon die op de hoogte was gebracht van de breuk met hem:

  • Negatie. Even gelooft hij niet wat er werd gezegd. Het lijkt hem dat het een grap was of dat hij iets verkeerd begreep. Hij kan opnieuw vragen: “Wat? Wat zei je?"
  • Woede. Als hij beseft wat er gebeurt, zal hij woede voelen. Hoogstwaarschijnlijk wil hij het ergens weggooien, dus in dit stadium kun je de volgende zin horen: "Hoe kun je me dit na zoveel jaren aandoen?". Of "Ik heb je alles gegeven, en je doet me dit aan!" Soms is woede misschien niet gericht op een partner, maar op ouders en vrienden. Het komt voor dat woede op jezelf gericht is..
  • Onderhandelen. Na beschuldigingen kan er een verlangen zijn om de relatie nieuw leven in te blazen: "Kunnen we proberen helemaal opnieuw te beginnen?" of “Wat was er mis? Ik zal verbeteren! Zeg me wat ik kan doen? "
  • Depressie. Wanhoop, horror zet in. Verlies van betekenis in het leven. Verlies van interesse in het leven. Een persoon ervaart verdriet, verlangen, eenzaamheid. Iemand is pessimistisch over zijn toekomst.
  • Adoptie. De persoon begrijpt en accepteert wat er is gebeurd.

Zoals u kunt zien, was er in dit voorbeeld geen sprake van een dodelijke ziekte, maar de stadia vielen samen met de stadia van het accepteren van de dood, geïdentificeerd door Kübler-Ross.

conclusies

  • Als we met negatieve gebeurtenissen worden geconfronteerd, doorlopen we deze stadia in de een of andere vorm.
  • Als je het gevoel hebt vast te zitten in een van deze fasen tijdens het accepteren van een negatieve gebeurtenis, probeer dan naar de volgende fase te gaan of opnieuw te beginnen. Misschien staat een fase die niet volledig wordt ervaren de acceptatie in de weg
  • Zoals je kunt zien, is de laatste fase de acceptatie van het evenement zoals het is. Het kan logisch zijn om, wanneer u met de moeilijkheden van het leven wordt geconfronteerd, er onmiddellijk naar te streven ze te accepteren zoals ze zijn?

Als de ideeën van dit artikel dicht bij je liggen, kom dan voor een consult, we gaan er mee aan de slag. Fijne dag!

Ontkenning van bewustwording

Bijna iedereen doorloopt na de diagnose diabetes mellitus type 1 5 stadia:

Negatie
Protest
Koopje
Depressie
Adoptie

Waar ben je nu?
Hoe lang heeft u of uw geliefde diabetes??

1) Ontkenning - in dit stadium weigeren we te geloven wat onvoorwaardelijk is voor artsen. In het stadium van remissie (huwelijksreis) grijpt een persoon naar rietjes. En weigert zelfs insuline toe te dienen. En hij mist de tijd om diabetes te bestuderen. In dit stadium moet u heel soepel handelen. Maak geen ruzie, maar vertel onopvallend hoe u zelfhulp kunt bieden aan iemand met diabetes. Misschien zal iemand net doen alsof het nooit nuttig voor hem zal zijn. Maar desalniettemin zal de informatie nuttig zijn als een dergelijke situatie zich voordoet..

2. Woede.
Waarom heb ik het nodig?.
Wie is er schuldig??!
Iedereen wordt geraakt: dokters, de samenleving, dierbaren. Iemand moet schuldig zijn. Genen, slechte ecologie - je wilt altijd een reden vinden! Zoals de praktijk laat zien, is er helaas geen eenduidige reden voor het optreden van diabetes type 1.
Het is nodig om het te laten zeggen. Deze fase van ervaringen, angsten, woede en wrok is onvermijdelijk. En deze fase moet zo rustig mogelijk worden doorlopen, zonder zichzelf psychologisch te traumatiseren en niet zonder op zoek te gaan naar de schuldigen. Het is vooral belangrijk om jezelf op geen enkele manier de schuld te geven!

De man rent rond. Op zoek naar alternatieve behandelingen. Een bonanza voor oplichters. Iemand is het met alles eens en het gebeurt zo vaak dat er magiërs en genezers verschijnen die beloven T1DM voor veel geld te "genezen". Hoeveel van dergelijke voorbeelden komen, wanneer mensen in de fase van "onderhandelen" zijn, tot de conclusie dat het hun kind is dat zal worden genezen door de "goede tovenaar".

U moet naar aanpassingsopties zoeken. Maar geef geen hoop op genezing in de huidige fase van de geneeskunde.
Het is belangrijk om dichtbij je te zijn, samen te leren. Houd een dagboek bij, zodat iedereen het voedingsmodel kan heroverwegen. En ondersteuning is een must! Zonder de steun van familieleden en vrienden zal het erg moeilijk zijn.

Hoe meer iemand beseft dat hij voor het leven in verband wordt gebracht met diabetes, elke dag, 24/7. Des te meer angsten worden in hem geboren. Lerend over mogelijke complicaties, dekt apathie hem. Angst. Self-flagellatie.

'Ik kan het niet aan. Wat kan ik doen? Hoe kan ik dit allemaal achterhalen.'

Nogmaals, het is belangrijk om de persoon de steun te geven dat hij niet alleen staat. Dat tranen, apathie, woede, dit zijn allemaal normale reacties. Word lid van de diabetesgemeenschap. Communiceer met mensen die al jaren ervaring hebben. Geniet van positieve voorbeelden. En je zult heel snel begrijpen dat je met diabetes kunt en moet leven! Zoals in sprookjes: "Happily ever after." Geen paniekaanvallen, zelfbeheersing, dit zijn al positieve acties richting een goede suikervergoeding.

Geef in ieder geval niet op!

Bewustwording van de noodzaak van insulinetherapie. Reorganisatie van het dieet en lichamelijke activiteit. Slaag voor diabetesschool of begin met het bestuderen van boeken. Zelfbeheersing leren, werkpatronen insuline. Bloedsuikermonitoring en insulinepompen.

5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke. Menselijke psychologie

Een persoon kan niet door het leven gaan zonder ernstige teleurstellingen te ondergaan en vreselijke verliezen te vermijden. Niet iedereen kan waardig uit een moeilijke stressvolle situatie komen; veel mensen ervaren jarenlang de gevolgen van het overlijden van een dierbare of een moeilijke scheiding. Om hun pijn te verzachten, werd een 5-fasenmethode ontwikkeld om het onvermijdelijke te accepteren. Natuurlijk zal hij niet in een oogwenk van bitterheid en pijn af kunnen komen, maar hij staat hem toe de situatie te beseffen en er waardig uit te komen..

Crisis: reactie en overwinnen

Ieder van ons in het leven kan een fase tegenkomen waarin het lijkt alsof problemen eenvoudigweg niet kunnen worden vermeden. Het is goed als ze allemaal huishoudelijk en oplosbaar zijn. In dit geval is het belangrijk om niet op te geven en naar het beoogde doel te gaan, maar er zijn situaties waarin praktisch niets van een persoon afhangt - in elk geval zal hij lijden en ervaren.

Psychologen noemen dergelijke situaties een crisis en adviseren om de pogingen om eruit te komen zeer serieus te nemen. Anders zullen de gevolgen ervan niet toelaten dat iemand een gelukkige toekomst opbouwt en bepaalde lessen uit het probleem leert..

Elke persoon reageert anders op een crisis. Het hangt af van innerlijke kracht, opvoeding en vaak ook van sociale status. Het is onmogelijk om te voorspellen hoe iemand zal reageren op stress en een crisissituatie. Het gebeurt zo dat dezelfde persoon in verschillende perioden van het leven op verschillende manieren op stress kan reageren. Ondanks de verschillen tussen mensen hebben psychologen een algemene formule ontwikkeld voor 5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke, die even geschikt is voor absoluut alle mensen. Met zijn hulp kunt u effectief helpen het hoofd te bieden aan een ramp, zelfs als u niet de mogelijkheid heeft om contact op te nemen met een gekwalificeerde psycholoog of psychiater..

5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke: hoe om te gaan met de pijn van verlies?

Elizabeth Ross, een Amerikaanse arts en psychiater, was de eerste die sprak over de stadia van het accepteren van problemen. Ze classificeerde deze fasen ook en gaf ze een beschrijving in het boek "On Death and Dying". Het is vermeldenswaard dat de acceptatietechniek aanvankelijk alleen werd gebruikt in het geval van een dodelijke menselijke ziekte. Een psycholoog werkte met hem en zijn naaste familieleden samen om hen voor te bereiden op het onvermijdelijke verlies. Het boek van Elizabeth Ross maakte furore in de wetenschappelijke gemeenschap en de classificatie van de auteur begon te worden gebruikt door psychologen uit verschillende klinieken..

Enkele jaren later hebben psychiaters de effectiviteit bewezen van het gebruik van de 5-traps techniek om de onvermijdelijke uitweg uit stress- en crisissituaties in complexe therapie te accepteren. Tot nu toe hebben psychotherapeuten van over de hele wereld met succes de Elizabeth Ross-classificatie gebruikt. Volgens onderzoek van dr.Ross moet een persoon in een moeilijke situatie vijf fasen doorlopen:

  • negatie;
  • woede;
  • koopje;
  • depressie;
  • Adoptie.

Voor elk van de fasen worden gemiddeld niet meer dan twee maanden uitgetrokken. Als een van hen wordt vertraagd of uitgesloten van de algemene sequentielijst, zal de therapie niet het gewenste resultaat opleveren. Dit betekent dat het probleem niet kan worden opgelost en de persoon niet terugkeert naar het normale ritme van het leven. Laten we daarom elke fase in meer detail bespreken..

Fase één: de situatie ontkennen

Het onvermijdelijke ontkennen is de meest natuurlijke reactie van de mens op groot verdriet. Deze fase is niet te omzeilen; iedereen die zich in een moeilijke situatie bevindt, moet er doorheen. Meestal grenst ontkenning aan shock, zodat een persoon niet voldoende kan inschatten wat er gebeurt en probeert zichzelf te isoleren van het probleem.

Als we het hebben over ernstig zieke mensen, beginnen ze in de eerste fase verschillende klinieken te bezoeken en tests te doen in de hoop dat de diagnose het resultaat is van een fout. Veel patiënten wenden zich tot alternatieve geneeswijzen of waarzeggers die proberen hun toekomst te achterhalen. Angst komt samen met ontkenning, het onderwerpt een persoon bijna volledig.

In gevallen waarin stress wordt veroorzaakt door een ernstig probleem dat geen verband houdt met de ziekte, probeert de persoon uit alle macht te doen alsof er niets in zijn leven is veranderd. Hij trekt zich terug in zichzelf en weigert het probleem met iemand van buiten te bespreken.

Fase twee: woede

Nadat een persoon eindelijk zijn betrokkenheid bij het probleem beseft, gaat hij verder naar de tweede fase - woede. Dit is een van de moeilijkste fasen van de 5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke, het vereist een grote hoeveelheid kracht van een persoon - zowel mentaal als fysiek.

Een terminaal zieke persoon begint zijn woede te uiten op de gezonde en gelukkige mensen om hem heen. Woede kan worden uitgedrukt door stemmingswisselingen, geschreeuw, tranen en driftbuien. In sommige gevallen verbergen patiënten zorgvuldig hun woede, maar dit vereist veel inspanning van hen en staat hen niet toe om deze fase snel te overwinnen.

Veel mensen die met een ramp worden geconfronteerd, beginnen te klagen over hun lot, niet begrijpen waarom ze zo veel moeten lijden. Het lijkt hen dat iedereen om hen heen hen behandelt zonder het nodige respect en mededogen, wat de uitbarstingen van woede alleen maar versterkt..

Onderhandelen is de derde fase van het accepteren van onvermijdelijkheid

In dit stadium komt een persoon tot de conclusie dat alle problemen en problemen snel zullen verdwijnen. Hij begint actief te handelen om zijn leven weer op de rails te krijgen. Als de stress wordt veroorzaakt door een breuk, omvat de onderhandelingsfase ook het proberen met de vertrokken partner te onderhandelen over zijn terugkeer naar het gezin. Dit gaat gepaard met constante telefoontjes, optredens op het werk, chantage waarbij kinderen betrokken zijn, of andere belangrijke dingen. Elke ontmoeting met je verleden eindigt met hysterie en tranen.

In deze staat komen velen tot God. Ze gaan kerken bezoeken, laten zich dopen en proberen in de kerk te bidden voor hun gezondheid of een ander gunstig resultaat van de situatie. Gelijktijdig met het geloof in God wordt de waarneming en het zoeken naar tekenen van het noodlot geïntensiveerd. Sommigen worden plotseling experts in tekens, anderen onderhandelen met hogere machten en wenden zich tot helderzienden. Bovendien voert dezelfde persoon vaak elkaar uitsluitende manipulaties uit - gaat naar de kerk, naar waarzeggers en bestudeert tekens.

Zieke mensen in de derde fase beginnen hun kracht te verliezen en kunnen de ziekte niet meer weerstaan. Het verloop van de ziekte dwingt hen om meer tijd door te brengen in ziekenhuizen en procedures.

Depressie is de meest langdurige fase van de 5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke

De psychologie erkent dat de depressie die mensen in een crisis omhult, het moeilijkst te bestrijden is. In dit stadium kun je niet zonder de hulp van vrienden en familieleden, want 70% van de mensen heeft zelfmoordgedachten en 15% van hen probeert zelfmoord te plegen.

Depressie gaat gepaard met frustratie en een besef van de zinloosheid van hun inspanningen om het probleem op te lossen. Een persoon is volledig en volledig ondergedompeld in verdriet en spijt, hij weigert te communiceren met anderen en brengt al zijn vrije tijd door in bed.

De stemming in het stadium van depressie verandert meerdere keren per dag, gevolgd door een sterke toename van apathie. Psychologen beschouwen depressie als voorbereiding op het loslaten. Maar helaas stoppen veel mensen jarenlang met depressies. Door hun tegenslagen keer op keer te ervaren, staan ​​ze zichzelf niet toe vrij te worden en het leven opnieuw te beginnen. Het is onmogelijk om dit probleem op te lossen zonder een gekwalificeerde specialist..

Fase vijf - Het onvermijdelijke accepteren

Om in het reine te komen met het onvermijdelijke, of, zoals ze zeggen, het te accepteren is nodig om het leven weer te laten schitteren met heldere kleuren. Dit is de laatste etappe volgens het klassement van Elizabeth Ross. Maar een persoon moet deze fase alleen doorlopen, niemand kan hem helpen pijn te overwinnen en de kracht te vinden om alles wat er is gebeurd te accepteren..

In de acceptatiefase zijn zieke mensen al volledig uitgeput en wachten ze op de dood als verlossing. Ze vragen dierbaren om vergeving en analyseren alle goede dingen die ze in het leven hebben kunnen doen. Meestal praten dierbaren in deze periode over de vrede die op het gezicht van de stervende wordt gelezen. Hij ontspant en geniet van elke minuut die hij leeft..

Als de stress werd veroorzaakt door andere tragische gebeurtenissen, moet de persoon volledig "herstellen" van de situatie en een nieuw leven binnengaan, herstellend van de gevolgen van de ramp. Helaas is het moeilijk te zeggen hoe lang deze fase zou moeten duren. Hij is individueel en oncontroleerbaar. Heel vaak opent nederigheid plotseling nieuwe horizonten voor een persoon, hij begint het leven plotseling anders te zien dan voorheen en verandert zijn omgeving volledig.

De techniek van Elizabeth Ross is de afgelopen jaren erg populair geweest. Gerenommeerde doktoren voegen er hun aanvullingen en wijzigingen aan toe, zelfs sommige kunstenaars nemen deel aan de verfijning van deze techniek. Zo verscheen nog niet zo lang geleden een formule van 5 stadia van het accepteren van het onvermijdelijke volgens Shnurov, waar een beroemde kunstenaar uit Sint-Petersburg op zijn gebruikelijke manier alle stadia definieert. Dit alles wordt natuurlijk op een humoristische manier gepresenteerd en is bedoeld voor de fans van de artiest. Toch moet men niet vergeten dat het uit de crisis komen een ernstig probleem is dat zorgvuldig doordachte maatregelen vereist om met succes op te lossen.

Vijf fasen van het accepteren van een financieel feit

Hoe ondernemers zich realiseren,
wat is het probleem met hun zaken

Psycholoog Elisabeth Kübler-Ross observeerde de reactie van patiënten na de aankondiging van de fatale diagnose. Ze identificeerde 5 fasen:

1. Ontkenning - kan niet geloven dat ze echt zullen sterven.

2. Woede - kwalijk het werk van doktoren, haat gezonde mensen.

3. Onderhandelen - proberen een deal te sluiten met het lot. bijvoorbeeld,
denk dat ze beter zullen worden als ze hoofden krijgen.

4. Depressie - verlies de interesse in het leven, ervaar wanhoop en terreur.

5. Acceptatie - zeg tegen jezelf: “Ik heb een interessant en vervullend leven geleid. Nu kun je dood ".

- “Dimon, waarom schrijf je hier in godsnaam over in een publicatie over financiën? Wat een verdomde dood! "

Kalmeren, in feite gaat het alleen om financiën. Ik merkte dat vergelijkbare stadia zich manifesteren bij ondernemers die financiële overzichten hebben verzameld en de echte gang van zaken in het bedrijf hebben gezien.

De situaties zijn anders. Een ondernemer dacht bijvoorbeeld dat hij geld verdiende, maar dat was hij in werkelijkheid niet. Dit gebeurt als er veel klanten zijn en bij elke lange transactiecyclus. Wanneer een ondernemer deze waarheid leert, beginnen al die fasen, zoals in een ziekenhuis.

CFO's moeten met deze situaties omgaan - ze kalmeren, laten zien hoe ze uit de problemen kunnen komen.

Zaken doen met schulden

Maak kennis met Arkady - hij maakt websites. Het kost hem twee maanden om één website te maken. Arkady neemt altijd een voorschot - 350 duizend, waarvan hij salarissen, huur en al het andere betaalt, omdat hij zijn eigen geld niet heeft.

De situatie is gevaarlijk - Arkady leeft voor andermans geld. Hij kan de opbrengsten van vooruitbetalingen alleen opvragen als hij de site overhandigt, maar geeft ze meteen uit. Als het geld van het ene project op is, neemt het van het volgende over.

En het werk is in volle gang! Arkady denkt dat het goed met hem gaat. Maar dan brengen ze hem rapporten, en ze zeggen - er is geen geld meer in het bedrijf, maar hij leeft op kosten van iemand anders.

5 stappen om het onvermijdelijke volledig te accepteren

Het is lange tijd geen geheim geweest dat onze harmonieuze interactie met de werkelijkheid gebaseerd is op de acceptatie van het leven. Weten is echter één ding, maar niet iedereen slaagt erin dit principe in het leven toe te passen of deze kunst onder de knie te krijgen. Vandaag zullen we kijken naar 5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke.

Soms werpt het leven voor ons zulke onverwachte problemen op, waar we misschien absoluut niet klaar voor zijn: het verlies van een geliefde, ziekte, natuurrampen, oorlog, het einde van een lange liefde. En met al ons verlangen kunnen we deze onvoorspelbare manifestaties van de werkelijkheid nooit beheren..

Ze komen spontaan en zonder uitnodiging tot stand, als een aardbeving door onze psychologische en mentale landschappen en laten diepe sporen en trauma's achter zich. En dan komt het podium waarop we onszelf moeten herstellen, stukje voor stukje weer tot één beeld. Dit proces omvat vijf stappen waardoor onze terugkeer naar heelheid plaatsvindt..

1. Ontkenning

Ontkenning is de allereerste reactie, het onvermogen om te geloven wat er gebeurt of al is gebeurd en het onvermogen om het onvermijdelijke te accepteren. Dit kan niet. Niet met mij. Niet nu. Niet! En hoe meer we de werkelijkheid ontkennen, hoe pijnlijker onze ervaring daarna zal zijn. In de tussentijd zijn we bezig met ontkenning en proberen we onszelf ervan te overtuigen dat dit niet waar is en dat er een soort globale storing in het systeem moet zijn geweest en dat deze fout onmiddellijk moet worden gecorrigeerd.

2. Woede

Dan komt het stadium van woede. Deze fase vindt plaats wanneer we ons bewust worden van wat er gebeurt en, samen met bewustzijn, emoties met ons verbonden zijn. Woede is dezelfde ontkenning van de werkelijkheid, alleen gevoed door een heldere emotionele kleur. Vanaf het stadium van passieve ontkenning gaan we naar het stadium van actieve ontkenning. We beginnen mensen, situaties, het leven, hysterie de schuld te geven, onze zaak te bewijzen, boos te worden, te huilen en weer boos te worden.

3. Onderhandelen

Na een flinke dosis woede kalmeren we en nemen we, nadat we de situatie hebben afgewogen, geavanceerde maatregelen om alles op te lossen en weer normaal te worden. We beginnen plotseling actief in God te geloven en wanhopige onderhandelingen met hem te voeren: “Alstublieft, God, help mij. Ik zal nu een heel brave jongen zijn, meid. Ik zal de meest geweldige en ijverige en gehoorzame en attente zijn. De situatie blijft zich echter vanzelf ontwikkelen, en als we dit begrijpen, raakten we oververhit naar de volgende fase.

4. Depressie

Nadat onze deal met God was mislukt en we onze biedingen verloren, bedekten onze diepe frustratie, wanhoop en, als gevolg daarvan, depressie. En hier duiken we weer halsoverkop in onze droevigste emoties, maar zonder de realiteit te ontkennen. Deze fase is erg belangrijk en noodzakelijk, omdat we in deze fase onszelf toestaan ​​om oprecht het verlies te leven, wat het ook mag zijn. We zijn verdrietig en samen met het loslaten van verdriet begint het genezingsproces.

5. Volledige acceptatie en nederigheid

De tijd verstrijkt, het leven gaat door, de nacht komt na de dag, en na de winter bloeit ook de lente en beginnen we de situatie te proberen, we vinden vrede in deze omstandigheden en er komt een tijd van dankbaarheid, acceptatie, liefde, begrip, diepe genezing en overvloed. En misschien is het gevoel van dankbaarheid een van de belangrijkste indicatoren van uw diepe acceptatie van het onvermijdelijke in ons leven..

Bij het observeren van mezelf heb ik, verrassend genoeg, altijd een duidelijke opeenvolging van deze fasen opgemerkt. Bij het werken met klanten kwam ik echter tot de conclusie dat het proces van persoon tot persoon van karakter kan veranderen en dat de fasen kunnen worden gemengd of herhaald. Soms zitten we lang vast in een van de etappes, en soms schrapen we het nauwelijks aanraken.

Wanneer we ons bewust worden van dit stapsgewijze proces van deze vijf fasen, waardoor we het onvermijdelijke accepteren, worden we ons meer bewust van wat we ervaren, en dit versnelt onze genezing. En uiteindelijk, voor iemand eerder, en iemand later, bloeien liefde en bloemen van dankbaarheid in hun ziel.
Ik wens dat iedereen tot diepe genezing en volledige acceptatie komt..

Wees in harmonie met jezelf en de wereld.
Maria Shakti

Ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie in de psychologie

Elk individu krijgt vroeg of laat te maken met moeilijke levenssituaties (verlies van een dierbare, moeilijke scheiding, ernstige ziekte, financiële crisis), die niet kunnen worden veranderd, het blijft alleen om ze als onvermijdelijk te accepteren en ermee te leren leven.

5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke

Psychiaters gebruiken al lange tijd de methode van de Amerikaanse arts Elizabeth Ross 5 stadia van acceptatie van de onvermijdelijke psychologie waarvan je het meest effectief kunt omgaan met levenscrises. Aanvankelijk werd de techniek ontwikkeld om mensen met dodelijke ziekten of degenen die de dood van dierbaren hebben overleefd te helpen, daarna werd de methode in mildere gevallen gebruikt..

Het idee van de methode van 5 fasen van depressie is dat het individu dat op weg is om met de crisis om te gaan, door vijf fasen moet gaan: ontkenning woede onderhandelen depressie acceptatie. Deskundigen zijn van mening dat elke fase ongeveer 2 maanden zou moeten duren. Als u een fase uitsluit, neemt de effectiviteit van de methode af en kan een persoon geen volledig leven leiden..

De eerste fase is de ontkenning van wat er is gebeurd

De eerste verplichte fase van de behandeling is de ontkenning van het onvermijdelijke, wat een natuurlijke menselijke reactie is op de schok die zich heeft voorgedaan. In de regel veroorzaakt slecht nieuws eerst een schok, daarna een onbewust verlangen om zich af te zonderen van het gerezen probleem ("als ik ergens niet in geloof, dan geloof ik ergens niet in"), dat wil zeggen, het bestaan ​​van negatieve verschijnselen te ontkennen. Gelijktijdig met afwijzing verschijnt angst, die de persoonlijkheid volledig kan onderwerpen. In dit stadium weigeren ernstig zieke mensen de informatie die ze horen te geloven en ondergaan ze dezelfde onderzoeken door verschillende artsen, in de hoop dat hun diagnose verkeerd is. Mensen met andere omwentelingen in hun leven proberen de illusie te behouden dat alles in het leven in orde is. Deze fase gaat vrij snel voorbij en maakt plaats voor de fase van woede, maar de emoties van afschuw blijven bestaan.

Tweede fase - woede

Na het besef van de realiteit van de gebeurtenissen die plaatsvinden, begint het individu de tweede fase te ervaren: woede. Deze fase wordt beschouwd als een van de moeilijkste van de 5 psychologische fasen van het accepteren van een probleem en vergt een enorme hoeveelheid mentale en fysieke inspanning..

Gewoonlijk begint een persoon in dit stadium de opgebouwde woede over zijn omgeving uit te storten: een zieke is boos op gezonde mensen of mensen die gewoon naar zijn toestand vroegen, die het verlies van een geliefde hebben geleden - op degenen die niet met zo'n probleem te maken hebben gehad, enzovoort..

Belangrijk! Sommige mensen met een grote wilskracht of stevig verankerde fatsoensregels verbergen hun woede en agressie voor iedereen, waardoor ze zichzelf niet door deze fase laten gaan..

Emoties moeten worden gemorst

Het stadium van boosheid kan zich manifesteren in:

  • zoeken naar de daders van het incident;
  • zelfkastijding;
  • klagen over het lot, God, mensen die een negatieve gebeurtenis lieten gebeuren;
  • het gebruik van alcoholische of verdovende middelen;
  • auto-agressie en woede op iedereen in de buurt;
  • schade toebrengen aan anderen (als een persoon een onstabiele psyche heeft).

Het belangrijkste in het proces om deze fase te overwinnen, is om geen onherstelbare schade toe te brengen aan relaties in de samenleving..

De eerste twee fasen in de psychologie worden noodzakelijk geacht om de crisis te overwinnen.

Derde fase - onderhandelen

Na de fase van woede en agressie begint de fase van onderhandelen. Het lijkt een persoon dat alle problemen gemakkelijk kunnen worden weggenomen als je correct en vastberaden begint te handelen. Als de crisis wordt uitgelokt door afscheid, worden actieve pogingen ondernomen om de oude relatie te herstellen (er worden 'willekeurige' ontmoetingen georganiseerd, chantage door kinderen of andere belangrijke dingen beginnen, enzovoort), maar elke poging van dergelijke pogingen brengt nog meer teleurstelling en onrust met zich mee..

Typische manifestaties van de onderhandelingsfase:

  • een beroep doen op God, obsessief smeken om een ​​succesvol resultaat;
  • het bezoeken van waarzeggers en helderzienden op zoek naar hulp;
  • het zoeken naar tekenen van noodlot en een gewelddadig geloof in voortekenen en bijgeloof;
  • teleurstelling in traditionele behandelmethoden en het zoeken naar alternatieve methoden;
  • een combinatie van elkaar uitsluitende acties (bezoeken van kerken en bezoeken van waarzeggers).

In dit stadium beoordeelt een persoon zijn daden niet altijd nuchter en kan hij geen redelijk advies van andere mensen horen.

Fase vier - depressie

Dit is de moeilijkste en meest langdurige fase van alle 5 stadia van ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, acceptatie. In dit stadium is de hulp van mensen om je heen of zelfs een psycholoog erg belangrijk. Volgens onderzoek geeft ongeveer 70% van de mensen die deze fase doormaken toe aan zelfmoordgedachten, ongeveer 15% van hen kan daadwerkelijk zelfmoord plegen.

Veel voorkomende manifestaties van het stadium van depressie:

  • teleurstelling in jezelf en het leven in het algemeen;
  • besef van de nutteloosheid van de geleverde inspanningen;
  • onderdompeling in de wereld van verdriet en spijt;
  • suïcidale of masochistische gedachten en neigingen;
  • zelfkastijding;
  • ontsnappen aan de realiteit met behulp van alcoholische of verdovende middelen;
  • cynisch redeneren;
  • weigering om met anderen te communiceren;
  • de wens om al je tijd onder de dekens door te brengen;
  • frequente stemmingswisselingen (van apathie tot een sterke stijging).

Deze fase kan een keerpunt worden genoemd in het proces van het overwinnen van een levenscrisis: sommigen vinden de kracht om uit een depressie te komen en door te gaan naar de volgende fase, anderen blijven vele jaren in deze fase. Ze ervaren hun tegenslag keer op keer, staan ​​zichzelf niet toe de situatie los te laten, vinden het niet nodig om opnieuw een vol leven in de samenleving op te bouwen..

Deskundigen zijn van mening dat de periode van depressie de langste van allemaal zou moeten zijn, aangezien het individu in dit stadium intern zijn crisissituatie hergebruikt en de onvermijdelijkheid ervan begint te accepteren..

Belangrijk! Aangenomen wordt dat deze fase niet langer dan een paar maanden mag duren..

Langdurig depressief worden is beladen met de opkomst van ernstige psychische aandoeningen en aandoeningen van het zenuwstelsel. Daarom is het beter voor een persoon om deze fase onder toezicht van een specialist te doorlopen..

Fase vijf - Het onvermijdelijke accepteren

Om na het stadium van depressie terug te keren naar een vol leven, moet men het onvermijdelijke accepteren, dat wil zeggen, de vijfde graad van de methode van Dr. E. Ross halen. In dit stadium is er geen hulp mogelijk. Een persoon moet het onvermijdelijke alleen accepteren.

Na eerdere perioden te hebben doorgemaakt, heeft iemand vaak geen morele en fysieke kracht en beschouwt hij de dood als bevrijding van kwelling. Mensen die zich voorbereiden om naar een andere wereld te vertrekken of in het reine te komen met de situatie:

  • vraag om vergeving van dierbaren;
  • beledigingen aan andere mensen vergeven;
  • hun leven analyseren en al het goede dat ze in het leven hebben gedaan idealiseren;
  • ontspan en begin elke minuut dat ze leven zich te verheugen;
  • de waarden van vorige levens herzien en heroverwegen.

De duur van deze fase is individueel, geen enkele specialist kan voorspellen hoe lang het duurt voordat elke specifieke persoon begrijpt wat er is gebeurd, de noodzakelijke mate van nederigheid is gekomen en hij was in staat mentale en fysieke kracht te vinden voor het latere leven.

Er wordt aangenomen dat een persoon alleen in het reine kan komen met de bestaande situatie als hij er intern klaar voor is. Misschien vanwege het gebrek aan bereidheid om te accepteren, blijven sommige mensen vele jaren in het stadium van depressie hangen en keren ze niet terug naar hun vorige leven. Sommige experts stellen dat een zogenaamd anker of een gevoel van verantwoordelijkheid voor iemand: een kind, een huisdier of iets anders dat de aandacht van alleen deze persoon vereist, patiënten helpt om het stadium van acceptatie te bereiken..

Recentelijk is de techniek van E. Ross wijdverspreid in de praktijk van psychologen en psychotherapeuten, aangezien de stadia van depressie en weigering van acceptatie echt effectief helpen om moeilijke crisissituaties te overwinnen. Sommige experts passen het op basis van hun eigen ervaringen en observaties aan..

Ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie in de psychologie

Inhoud

  1. Crisis: eerste reactie en kans om te overwinnen
  2. Historische referentie
  3. 5 stadia: hoe de pijn van een rouwverwerking te aanvaarden Fase één: het teken van afwijzing en ontkenning
  4. Fase twee: woede
  5. Derde fase - bieden
  6. Fase vier - depressie: de meest langdurige fase
  7. Vijfde fase
  • Een voorbeeld van het passeren van de etappes
      # 1 - ontkenning
  • # 2 - woede
  • Nr. 3 - onderhandelen
  • # 4 - Depressie
  • # 5 - acceptatie
  • Gevolgtrekking

    Velen van ons staan ​​sceptisch tegenover verandering. We aanvaarden met angst het nieuws van een loonsverandering, geplande personeelsinkrimpingen en bovendien ontslagen, we kunnen het afscheid niet overleven, verraad, we zijn bezorgd over een onverwachte diagnose bij een gepland onderzoek. De fase van emoties is voor iedereen anders. De eerste manifestatie van de beschermende functies van het lichaam is ontkenning: "dit kan mij niet overkomen", dan een aantal tussenliggende toestanden en aan het einde komt het besef - "je moet leren anders te leven". In het artikel zal ik in detail ingaan op de 5 fasen of hoofdfasen van het accepteren van onvermijdelijke problemen volgens Shnurov - ontkenning, woede, onderhandelen (begrip), depressie en nederigheid, en ook uitleggen hoe dit allemaal verband houdt met psychologie..

    Fase één: de situatie ontkennen

    Het onvermijdelijke ontkennen is de meest natuurlijke reactie van de mens op groot verdriet. Deze fase is niet te omzeilen; iedereen die zich in een moeilijke situatie bevindt, moet er doorheen. Meestal grenst ontkenning aan shock, zodat een persoon niet voldoende kan inschatten wat er gebeurt en probeert zichzelf te isoleren van het probleem.

    Als we het hebben over ernstig zieke mensen, beginnen ze in de eerste fase verschillende klinieken te bezoeken en tests af te leggen in de hoop dat de diagnose het resultaat is van een fout. Veel patiënten wenden zich tot alternatieve geneeswijzen of waarzeggers die proberen hun toekomst te achterhalen. Angst komt samen met ontkenning, het onderwerpt een persoon bijna volledig.

    In gevallen waarin stress wordt veroorzaakt door een ernstig probleem dat geen verband houdt met de ziekte, probeert de persoon uit alle macht te doen alsof er niets in zijn leven is veranderd. Hij trekt zich terug in zichzelf en weigert het probleem met iemand van buiten te bespreken.

    Crisis: eerste reactie en kans om te overwinnen

    Iedereen kan een periode hebben waarin problemen, zoals sneeuw, zich tegelijkertijd opstapelen. Als ze oplosbaar zijn, is het voldoende voor een persoon om zichzelf te verenigen, een actiestrategie te ontwikkelen en, daaropvolgend, het bestaan ​​op een acceptabel niveau te brengen. Er zijn echter opties wanneer niets van ons afhangt - we zullen onder alle omstandigheden lijden, nerveus en bezorgd zijn..

    In de psychologie wordt zo'n periode een crisis genoemd, deze moet met speciale aandacht worden behandeld. Ten eerste om niet te blijven hangen in het stadium van diepe depressie, wat het opbouwen van een gelukkige toekomst belemmert, en ten tweede om een ​​les te leren uit het probleem.

    Elke persoon reageert anders op dezelfde situatie. Allereerst hangt het af van het type opvoeding, status, innerlijke kern. Ondanks het verschil tussen individuen, is er nog steeds een formule van 5 stappen van acceptatie van het onvermijdelijke, die geschikt is voor alle mensen. Ze helpt in haar eentje uit de crisis te komen..

    Hoe u zelf uit een depressie kunt komen

    De meeste gevallen van de ziekte worden veroorzaakt door psychologische oorzaken. Als een persoon lijdt aan interne conflicten of zich hulpeloos voelt, ontwikkelt zich een depressie. Wat u moet doen om het probleem zelf op te lossen:

    1. Analyseer de situatie en stel de oorzaak vast.
    2. Zoek een uitweg met behulp van literatuur en de hulp van anderen.
    3. Zoek interne bronnen.
    4. Verander geleidelijk de situatie en concentreer u op een vooraf opgesteld plan.
    5. Consolideer het resultaat door uw prestaties te erkennen en nieuwe gedragsstrategieën te blijven gebruiken.

    Historische referentie

    Elisabeth Kübler-Ross is een Amerikaan met Zwitserse roots, psycholoog, schrijver en grondlegger van het concept van eerste hulp voor "ten dode opgeschreven" en stervenden. Ze deed diepgaand onderzoek naar bijna-doodervaringen en bracht een boek uit met de titel "On Death and Dying". De gedrukte editie verspreidde zich in 1969 door heel Amerika en werd een bestseller. Het was in dit werk dat de dokter begon te praten over de stadia van het waarnemen van problemen (vijf stadia van het accepteren van het onherstelbare of onvermijdelijke). Het is opmerkelijk dat de techniek alleen werd gebruikt als bij de patiënt een dodelijke ziekte werd gevonden. Deskundigen hebben hem voorbereid op de aanstaande dood.

    Onderhandelen is de derde fase van het accepteren van onvermijdelijkheid

    In dit stadium komt een persoon tot de conclusie dat alle problemen en problemen snel zullen verdwijnen. Hij begint actief te handelen om zijn leven weer op de rails te krijgen. Als de stress wordt veroorzaakt door een breuk, omvat de onderhandelingsfase ook het proberen met de vertrokken partner te onderhandelen over zijn terugkeer naar het gezin. Dit gaat gepaard met constante telefoontjes, optredens op het werk, chantage waarbij kinderen betrokken zijn, of andere belangrijke dingen. Elke ontmoeting met je verleden eindigt met hysterie en tranen.

    In deze staat komen velen tot God. Ze gaan kerken bezoeken, laten zich dopen en proberen in de kerk te bidden voor hun gezondheid of een ander gunstig resultaat van de situatie. Gelijktijdig met het geloof in God wordt de waarneming en het zoeken naar tekenen van het noodlot geïntensiveerd. Sommigen worden plotseling experts in tekens, anderen onderhandelen met hogere machten en wenden zich tot helderzienden. Bovendien voert dezelfde persoon vaak elkaar uitsluitende manipulaties uit - gaat naar de kerk, naar waarzeggers en bestudeert tekens.

    Zieke mensen in de derde fase beginnen hun kracht te verliezen en kunnen de ziekte niet meer weerstaan. Het verloop van de ziekte dwingt hen om meer tijd door te brengen in ziekenhuizen en procedures.

    Een voorbeeld van het passeren van de etappes

    Laten we uitgaan van een standaard kantoorsituatie. Als we het hebben over veranderingen in het werk van een onderneming waar iemand werkt, is het eerste dat bij hem opkomt: "Wie heeft zulke veranderingen nodig?"; "Wie zal zich beter voelen door dergelijke manipulaties?".

    # 1 - ontkenning

    De persoon neemt niet deel aan discussies over dit onderwerp of probeert heftig de zinloosheid van de acties van de leiding te bewijzen. Ze begint onzorgvuldig aan nieuwe eisen te voldoen, geen vergaderingen over dit onderwerp bij te wonen, haar onverschilligheid te tonen, de nieuwe baas niet te zien..

    Wat te doen om een ​​storing in het systeem te voorkomen? Het management zal zoveel mogelijk details nodig hebben, gebruikmakend van verschillende communicatiekanalen, om werknemers de behoefte aan verandering duidelijk te maken, om mensen de tijd te geven om ze te begrijpen, om hun deelname aan nieuwe kwesties te stimuleren.

    # 2 - woede

    Een mens schrikt niet zozeer van de veranderingen als wel van het verlies of de schade die ervaren zal moeten worden: “Dit is oneerlijk!”; "Nu kan ik niet langer blijven, langer dineren dan verwacht, mijn werktelefoon gebruiken voor persoonlijke doeleinden"; "Mijn prijs wordt gekort".

    Werknemers beginnen te klagen, klagen, bekritiseren, in plaats van hun energie te richten op hun werkplekken. Ze ergeren zich, klampen zich vast aan en zoeken naar de tekortkomingen van de huidige situatie om hun zaak duidelijk te bewijzen..

    Wat te doen? Luister zonder onderbreking naar de klachten van het team. Alternatieven voorstellen voor compensatie voor verliezen: cursussen, training, gratis rooster, bedenk incentives, ondersteun geen sabotage, maar wees ook niet agressief.

    Nr. 3 - onderhandelen

    Dit is een poging om een ​​deal te sluiten met het huidige leiderschap. Bijvoorbeeld: als ik dag en nacht begin te werken en het plan te veel vervul, val ik niet onder het aanstaande ontslag? Deze fase is een teken dat collega's naar de toekomst kijken. Ze hebben nog steeds angsten, maar ze zijn al aan het praten, klaar om hun gebruikelijke charter te wijzigen.

    Wat te doen? Stimuleer, help om naar prospects en nieuwe kansen te kijken, verwerp ideeën niet, toon de waarde van elke medewerker.

    # 4 - Depressie

    Toen de vorige fase tot een negatief resultaat leidde, ontwikkelen mensen twijfel aan zichzelf, een toestand van depressie en teleurstelling in de toekomst. Apathie heerst in het bedrijf, ziekteverzuim, afwezigheid van de werkplek en traagheid nemen toe. Werknemers begrijpen niet waarom ze het nodig hebben, ze denken met afgrijzen na waar ze een nieuwe werkplek moeten zoeken, wat ze vervolgens moeten doen.

    Wat te doen? Herken de bestaande moeilijkheden, elimineer angsten en besluiteloosheid, moedig werknemers aan, ga naar de winkels naar de voormannen, laat hen uw deelname zien. Toon uw betrokkenheid bij projecten.

    # 5 - acceptatie

    Dit is niet noodzakelijk de volledige overeenstemming van de kant van de werknemers. Ze beseffen gewoon dat weerstand zinloos is, ze beginnen vooruitzichten en opties te beoordelen. Ze zeggen dat ze klaar zijn om te werken. Dit kan gebeuren na succes op korte termijn, een kleine bonus of lof. Het grootste deel van het team is al klaar om te leren, de achterblijvers te trekken, hun energie te besteden aan ontwikkeling.

    Wat te doen? Beloon voor succes, stel doelen, versterk nieuw gedrag en laat zien hoe de voordelen van het nieuwe programma vruchten afwerpen.

    Natuurlijk werkt niet alles zoals in theorie. Mensen doorlopen niet altijd al deze tijdsintervallen consequent. Iemand doorloopt 6 of 7 fasen van het accepteren van het onherstelbare en onvermijdelijke, iemand gaat sneller om en stopt bij slechts 3 - ontkenning, begrip en nederigheid. Velen willen de situatie niet vanuit een andere hoek bekijken en stoppen. Elke ervaren leider is bekend met de emotionele dynamiek en de reactie van het team op innovatie. Als dergelijke situaties niet ongebruikelijk zijn voor het bedrijf, is het de moeite waard om een ​​permanent bedieningsmechanisme te ontwikkelen om compromissen te vinden en de impasse te doorbreken..

    Fase twee: woede

    Nadat een persoon eindelijk zijn betrokkenheid bij het probleem beseft, gaat hij verder naar de tweede fase - woede. Dit is een van de moeilijkste fasen van de 5 fasen van het accepteren van het onvermijdelijke, het vereist een grote hoeveelheid kracht van een persoon - zowel mentaal als fysiek.

    Een terminaal zieke persoon begint zijn woede te uiten op de gezonde en gelukkige mensen om hem heen. Woede kan worden uitgedrukt door stemmingswisselingen, geschreeuw, tranen en driftbuien. In sommige gevallen verbergen patiënten zorgvuldig hun woede, maar dit vereist veel inspanning van hen en staat hen niet toe om deze fase snel te overwinnen.

    Veel mensen die met een ramp worden geconfronteerd, beginnen te klagen over hun lot, niet begrijpen waarom ze zo veel moeten lijden. Het lijkt hen dat iedereen om hen heen hen behandelt zonder het nodige respect en mededogen, wat de uitbarstingen van woede alleen maar versterkt..

    Wat te doen om een ​​depressie te overwinnen

    Allereerst moet u de ernst en duur van overtredingen correct inschatten. Bij een ernstige ziekte is zelfmedicatie niet effectief, specialistische hulp is vereist.

    Hoe u zelf een depressie kunt overwinnen:

    Al het bovenstaande moet worden gedaan zonder geweld tegen uzelf. Het is de moeite waard om het gebruik van drugs en alcohol volledig te staken, waardoor de hoeveelheid kunstmatige stimulerende middelen (sterke thee, koffie) wordt verminderd.

    Behandeling

    Behandeling voor depressie omvat psychotherapie en medicatie. Medicamenteuze therapie wordt uitgevoerd voor endogene en ernstige psychogene depressie. De medicijnen worden voorgeschreven door een psychiater of psychotherapeut. Antidepressiva worden gedurende enkele maanden of zelfs jaren voorgeschreven, kalmerende middelen gedurende enkele weken.

    Psychotherapeutisch werk wordt verricht met een psycholoog of psychotherapeut. Voor depressie die is ontstaan ​​tegen de achtergrond van trauma uit de kindertijd en persoonlijkheidskenmerken worden psychoanalyse, gestalt, psychodrama en andere langdurige technieken gebruikt. Kortetermijntechnieken, zoals cognitieve gedragstherapie, worden gebruikt om vertekend denken te corrigeren..

    Depressie statistieken

    Nederigheid

    Ergens in de winter van 2023-2024, wanneer het begrip van misleiding zal worden ondersteund door duidelijke feiten, zal voor velen in Oekraïne de vijfde en laatste fase komen - nederigheid, wanneer al het negatieve de onverschilligheid en zelfs onverwacht optimisme zal verdringen, vooral tegen de achtergrond van nieuwe hoop, want tegen die tijd politici zullen een nieuwe race lanceren voor het recht om hun stuk te pakken, natuurlijk als er nog iets te grijpen valt. Helaas is het moeilijk te geloven dat degenen die de vijfde fase bereiken, de moraal van de Oekraïense geschiedenis zullen leren, die in veel opzichten een uitstekend voorbeeld van cycliciteit is..

    Evgeniy Gaman, speciaal voor News Front

    Zorg ervoor dat u zich abonneert op onze kanalen om altijd op de hoogte te zijn van het meest interessante nieuws News-Front | Yandex Zen en Telegram-kanaal FRONT-opmerkingen
    Zelensky spuugde in het gezicht van zijn eigen mensen - Oleksiy Zhuravko

    Ziekte in de psychologie

    In de psychologie is depressie een psychische stoornis (een soort affectieve toestand) die wordt gekenmerkt door een drietal symptomen:

    1. Anhedonie - verlies van het vermogen om plezier, plezier te ontvangen, vreugde en voldoening te ervaren.
    2. Denkstoornis richting pessimisme, overheersing van negatieve emoties.
    3. Verminderde reacties en algemene vertraging van bewegingen.

    Subjectief gezien ervaart een persoon die in een staat van depressie verkeert pijnlijke ervaringen en moeilijke emoties - teleurstelling, depressie, wanhoop. Een persoon voelt zich hulpeloos bij de moeilijkheden in het leven, kan de essentie van het probleem rationeel niet begrijpen en is geneigd zichzelf de schuld te geven van alle zorgen.

    Voor mensen die lijden aan depressieve stoornissen, zelfkastijding en vernedering van hun eigen zelf, is het karakteristiek om hun eigen persoonlijkheid te ontmaskeren als waardeloos, tot niets in staat. Aspiraties en verlangens verdwijnen, omdat een persoon van mening is dat hij niet in staat is te bereiken wat hij wil of geen vreugde en voldoening kan ontvangen. De productiviteit en de arbeidscapaciteit dalen sterk, wat sociale problemen met zich meebrengt - baanverlies, verkleining van de vriendenkring, alcoholisme, drugsverslaving. Elke persoon ervaart depressie op zijn eigen manier, dus zijn vormen in de psychologie zijn divers..

    De belangrijkste klinische opties zijn meestal gegroepeerd in drie grote groepen:

    1. Somatogeen - veroorzaakt door pathofysiologische aandoeningen en een aantal ziekten (traumatisch hersenletsel, de ziekte van Alzheimer, enz.):
        biologisch;
    2. symptomatisch.
    3. Endogeen (zonder externe factoren en pathofysiologische processen):
        circulaire;
    4. involutioneel;
    5. periodiek;
    6. schizofreen.
    1. Psychogeen - als gevolg van acuut psychologisch trauma:
        depressie van uitputting;
    2. neurotisch;
    3. reactief.

    In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt depressie gediagnosticeerd op basis van de geschiedenis van de patiënt en subjectieve verhalen. Er is een monoamine-theorie, volgens welke een aantal depressieve stoornissen ontstaan ​​op basis van onvoldoende productie van biogene amines: serotonine, dopamine, norepinefrine.

    Een tekort aan deze verbindingen kan worden veroorzaakt door de inname van drugs en psychoactieve stoffen - slaappillen, kalmerende middelen en kalmerende middelen, kalmerende middelen, alcohol, opiaten, drugs (cocaïne, amfetamine).

    Depressie kan alleen worden vastgesteld als alle drie de symptomen van de depressieve triade langer dan twee weken aanwezig zijn. Anders worden alle manifestaties beschouwd als normale beschermende reacties van de psyche als reactie op externe factoren..

    conclusies

    • Als we met negatieve gebeurtenissen worden geconfronteerd, doorlopen we deze stadia in de een of andere vorm.
    • Als je het gevoel hebt vast te zitten in een van deze fasen tijdens het accepteren van een negatieve gebeurtenis, probeer dan naar de volgende fase te gaan of opnieuw te beginnen. Misschien staat een fase die niet volledig wordt ervaren de acceptatie in de weg
    • Zoals je kunt zien, is de laatste fase de acceptatie van het evenement zoals het is. Het kan logisch zijn om, wanneer u met de moeilijkheden van het leven wordt geconfronteerd, er onmiddellijk naar te streven ze te accepteren zoals ze zijn?

    Als de ideeën van dit artikel dicht bij je liggen, kom dan voor een consult, we gaan er mee aan de slag. Fijne dag!

    Het artikel is geschreven door de psycholoog Roman Levykin.

    Revalidatie


    Behandeling van depressie en revalidatie na depressieve stoornissen is een complex en delicaat proces dat veel inspanning vergt van de patiënt, hooggekwalificeerde specialist, steun van familie en vrienden.

    Antidepressieve therapie wordt bepaald op basis van de oorzaak. Niet alle patiënten hebben ziekenhuisopname nodig.

    In de overgrote meerderheid van de gevallen volstaat een ambulante behandeling, bestaande uit frequente privégesprekken met een psycholoog, sociale therapie en het gebruik van bepaalde farmacologische geneesmiddelen..

    Gebruik voor de medicamenteuze behandeling van depressie:

    • Sedatieve antidepressiva die angst, angst, prikkelbaarheid elimineren: amitriptyline, azafen (pipofezin), escitalopram.
    • Stimulerende antidepressiva zijn geïndiceerd voor diepe apathie, melancholie, lethargie: bupropion, desipramine, fluoxetine.
    • Kruidengeneeskunde: sint-janskruid, moederskruid, valeriaan, ginseng, citroengras.
    • Kalmerende middelen worden alleen voorgeschreven bij ernstige depressie, vergezeld van zelfmoordgedachten, ernstige sociale problemen (weigering om te communiceren, verlies van arbeidsvermogen), het risico op het ontwikkelen van anorexia nervosa, boulimie, enz. Deze omvatten: fenazepam, midazolam, meprobamaat.

    De keuze van het geneesmiddel, de dosering en het behandelingsregime is een belangrijke stap bij de behandeling van depressie, aangezien het gebruik van het verkeerde actieve ingrediënt of de verkeerde dosering het welzijn van de patiënt nadelig kan beïnvloeden. In sommige gevallen, met kortdurende depressies van lage intensiteit, hebben zonnebaden, wandelen in de frisse lucht, ontspannende baden, aromatherapie een positief effect.

    Bij veel patiënten is depressie seizoensgebonden en verergert ze in de herfst en winter. Dit komt door de onvoldoende duur van de uren met daglicht, daarom wordt alle patiënten tijdens de revalidatieperiode aanbevolen om in de frisse lucht en lichttherapie (fototherapie) te blijven..

    In zijn werken merkte Hippocrates het positieve effect op van slapeloze nachten op de toestand van mensen met melancholie (depressie).

    Slaapgebrek (onvoldoende) wordt momenteel beschouwd als een redelijk effectieve behandeling voor depressie..

    Slaap heeft zijn eigen structuur en als gevolg van een verandering in het ritme van slaap en waakzaamheid, herstart het lichaam andere biologische "tellers", waardoor je de normale slaap kunt herstellen, de productie van serotonine en endorfine kunt verhogen, apathie en wanhoop het hoofd kunt bieden.

    Tijdens de revalidatieperiode heeft een persoon die aan een depressie lijdt sociale therapie nodig: ondersteuning, lof, goedkeuring. Daarnaast is regelmatige lichaamsbeweging aangewezen om de aanmaak van biogene aminen te stimuleren. Teamgames en gezamenlijke sporten hebben het grootste positieve effect..

    Revalidatie na een depressie kan een week tot meerdere jaren duren. U hoeft zich niet te schamen wanneer u met een psycholoog communiceert - het is zijn taak om iemand te helpen zichzelf te realiseren, zijn problemen uit te zoeken en de juiste, bevredigende uitweg te helpen vinden..

    Preventie

    Is er een manier om uzelf tegen deze plaag te beschermen? Het lijkt erop dat onze wereld zo overweldigd is door stressvolle factoren dat het buitengewoon moeilijk is om een ​​depressie te vermijden. Het is vooral moeilijk voor mensen met een belaste erfelijkheid, wier naaste familieleden aan een vergelijkbare aandoening leden.

    Het ligt niet in onze macht om ons met honderd procent waarschijnlijkheid tegen de ziekte te beschermen, maar we kunnen het risico meerdere keren verkleinen als we een aantal aanbevelingen van psychologen beginnen op te volgen. Daar zijn ze:

    1. Sta jezelf toe om vaker van landschap te veranderen (maak korte uitstapjes naar onbekende interessante plekken, ga naar tentoonstellingen, naar de bioscoop).
    2. Rust (dat wil zeggen, verander de ene activiteit voor de andere - was na het werken op de computer de vloer).
    3. Chat met vrolijke mensen.
    4. Beperk tv-kijken, vooral nieuwsprogramma's.
    5. Accepteer uw ziekten, neem de tijd voor onderzoek en behandeling, maar blijf er niet bij stilstaan.
    6. Stel jezelf haalbare doelen.
    7. Sta jezelf soms toe om gewoon niets te doen..

    Zorg ervoor dat u fruit en groenten eet, verwen uzelf van tijd tot tijd met chocolade. Krijg genoeg slaap. Ga sporten, maar overbelast uzelf niet - activiteiten zouden een aangename vermoeidheid moeten geven.

    Leer omgaan met stress. Het valt op dat depressie vaak overdreven verantwoordelijke en pedante mensen, perfectionisten 'bezoekt' - ze streven ernaar alles op de best mogelijke manier te doen, en als ze falen, raken ze ontmoedigd of krijgen ze zichzelf verwijten..

    Een te hoog of te laag zelfbeeld zijn ook risicofactoren. Een persoon kan zichzelf niet objectief beoordelen, zijn mening verschilt sterk van de beoordeling van anderen - vandaar de schijn van problemen. Bovendien moet u uw gezondheid bewaken, op tijd preventieve onderzoeken ondergaan. Ziekten van de bijnieren, hypofyse, schildklier kunnen het begin van depressie veroorzaken.

    Nog een belangrijk punt: je kunt jezelf niet maar één doel stellen. Het wordt superbelangrijk en na het bereiken ervan kunnen levensrichtlijnen verdwijnen. Voorbeeld: een vrouw kon lange tijd geen kind baren, nam haar toevlucht tot IVF - nu ligt het kind in haar armen en wordt ze melancholiek, omdat ze geen verdere doelen had (een groeiend persoon opvoeden, haar eigen afzonderlijke activiteiten van hem).

    Onthoud: als u of uw dierbaren desondanks een depressie hebben getroffen, kunt u er in de eerste fase zonder medicatie vanaf komen. Maar de hulp van de dokter is nodig. Raadpleeg daarom een ​​arts. Depressie is geen gril, geen teken van verwennerij, maar een ernstige ziekte waarvan de behandeling een geïntegreerde aanpak vereist.

    Om uzelf tegen depressieve toestanden te beschermen, moet u eenvoudige regels volgen. Verstoor uw slaap- en rustregime niet, doe aan sport. Zorg ervoor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt, want depressie is vaak te wijten aan het gebrek aan vitamines B. Onthoud dat een goed humeur de sleutel is tot psychische gezondheid..

    Fase vijf - Het onvermijdelijke accepteren

    Om in het reine te komen met het onvermijdelijke, of, zoals ze zeggen, het te accepteren is nodig om het leven weer te laten schitteren met heldere kleuren. Dit is de laatste etappe volgens het klassement van Elizabeth Ross. Maar een persoon moet deze fase alleen doorlopen, niemand kan hem helpen pijn te overwinnen en de kracht te vinden om alles wat er is gebeurd te accepteren..

    In de acceptatiefase zijn zieke mensen al volledig uitgeput en wachten ze op de dood als verlossing. Ze vragen dierbaren om vergeving en analyseren alle goede dingen die ze in het leven hebben kunnen doen. Meestal praten dierbaren in deze periode over de vrede die op het gezicht van de stervende wordt gelezen. Hij ontspant en geniet van elke minuut die hij leeft..

    Als de stress werd veroorzaakt door andere tragische gebeurtenissen, dan moet de persoon volledig "herstellen" van de situatie en een nieuw leven binnengaan, herstellend van de gevolgen van de ramp. Helaas is het moeilijk te zeggen hoe lang deze fase zou moeten duren. Hij is individueel en oncontroleerbaar. Heel vaak opent nederigheid plotseling nieuwe horizonten voor een persoon, hij begint het leven plotseling anders te zien dan voorheen en verandert zijn omgeving volledig.

    De techniek van Elizabeth Ross is de afgelopen jaren erg populair geweest. Gerenommeerde doktoren voegen er hun aanvullingen en wijzigingen aan toe, zelfs sommige kunstenaars nemen deel aan de verfijning van deze techniek. Zo verscheen nog niet zo lang geleden een formule van 5 stadia van het accepteren van het onvermijdelijke volgens Shnurov, waar een beroemde kunstenaar uit Sint-Petersburg op zijn gebruikelijke manier alle stadia definieert. Dit alles wordt natuurlijk op een humoristische manier gepresenteerd en is bedoeld voor de fans van de artiest. Toch moet men niet vergeten dat het uit de crisis komen een ernstig probleem is dat zorgvuldig doordachte maatregelen vereist om met succes op te lossen.