Factinteres

Bepaalde soorten mensen worden gekenmerkt door bepaalde gewoonten. Dit geldt ook voor positieve mensen die hun eigen gewoontes hebben. Het online magazine Factinteres heeft 10 gewoontes van positieve mensen verzameld en heeft haast om deze met je te delen.

Ze wachten niet op een goede dag, maar creëren deze

Een positief persoon zal nooit wachten en hopen op een goede dag. Meestal proberen zulke mensen hun eigen dag op een positieve manier op te bouwen. Ze begrijpen dat wachten geen garantie is voor een positieve reeks dingen en ze proberen dit op eigen kracht te bereiken..

Een positief persoon is niet bang om te veel te verliezen.

Sommige mensen proberen zich vast te klampen aan iets bekends, maar aan het laatste niet nodig. Een positief persoon zal hier gemakkelijk afstand van doen en proberen iets nieuws, nuttiger en geliefdder te vinden. Bovendien bindt de angst om iets te verliezen een persoon in de boeien en verhindert hem dat hij in plezier leeft..

Het verleden blijft in het verleden

Door dit principe kan een positief persoon zichzelf beschermen tegen onnodige slechte herinneringen, wat de stemming en het leven in het algemeen verbetert. Onthoud hoe vaak u zich zorgen maakte over wat er in het verleden is gebeurd..


U hoeft uw zenuwen en energie niet te verspillen aan herinneringen. Zelfkastijding is nooit nuttig geweest. De enige keer dat het de moeite waard is om naar het verleden te verwijzen, is door je eigen fouten te analyseren om ze in de toekomst te voorkomen..

Een positief persoon is alles dankbaar

Zulke mensen zullen niet iedereen de schuld geven van hun fouten. Integendeel, een positief persoon zal iedereen dankbaar zijn die hem op zijn minst op de een of andere manier positief heeft beïnvloed. Voor hen is het leven de beste beloning, waarvoor ze bijna iedereen bereid zijn terug te betalen.

Een positief persoon richt zich op kansen, niet op beperkingen.

Sommige mensen kijken bij het maken van plannen voor de toekomst eerst naar beperkingen. Als zich een obstakel voordoet, probeert de persoon dit doel van de lijst met taken te verwijderen. Een positief persoon kijkt daarentegen eerst naar zijn eigen kunnen en neemt dan pas een beslissing. Het interesseert hem helemaal niet waarom zijn plan onmogelijk of moeilijk te realiseren is. Het belangrijkste is om te kunnen proberen het te doen..

Zelfs als een dergelijke methode tot mislukking leidt, zal een positief persoon niet iedereen de schuld geven, maar analyseren waarom dit is gebeurd en proberen dergelijke fouten in de toekomst niet te maken..

Een positief persoon houdt zijn angsten onder controle.

Helaas worden veel mensen sterk beïnvloed door hun eigen angsten. Dit beperkt hen en voorkomt dat ze de meest gewaagde doelen bereiken. Deze aanpak is nauwelijks goed en productief te noemen. Positieve mensen proberen hun angsten op te lossen en onder controle te krijgen. Dit opent nieuwe horizonten voor hen en stelt hen in staat om de meest gewaagde doelen te stellen..

Positieve mensen glimlachen vaak.

Een glimlachende persoon roept alleen goede emoties op bij andere mensen. Daarom glimlachen positieve mensen en zijn ze altijd optimistisch. Positieve mensen hebben ook een goed ontwikkeld gevoel voor humor en ironie. Daarom is de communicatie met dergelijke mensen redelijk comfortabel en is er geen angst om de gesprekspartner met tegenzin te beledigen..

Gezelligheid

Er is geen positief persoon die teruggetrokken en niet communicatief is. Positieve mensen staan ​​klaar om zelf een gesprek aan te gaan en ondersteunen dit op een positieve manier. Ze begrijpen dat communicatie een belangrijke rol speelt in hun psychologische toestand. Het is het gebrek aan communicatie dat ontstaat bij mensen nervositeit, isolatie en een slecht humeur.

Positieve mensen weten wat ellende en pijn zijn.

Veel mensen geloven dat positieve mensen in een bepaalde situatie niet alle pijn en verdriet kunnen voelen. Dit is echter niet het geval. Ondanks hun opgewektheid kunnen positieve mensen net als ieder ander lijden en wanhoop ervaren. Men moet niet denken dat zulke mensen ongevoelig zijn. Ze proberen gewoon het positieve te zoeken, zelfs in de meest negatieve situaties..

Volledige verantwoordelijkheid voor je leven

Zoals hierboven vermeld, houdt een positief persoon van leven en is iedereen daar dankbaar voor. Dienovereenkomstig zijn dergelijke mensen zich bewust van de volledige verantwoordelijkheid voor hun leven en zullen deze nooit aan iemand anders overdragen. Als er zich een onaangename situatie heeft voorgedaan in het leven van zo iemand, dan zal hij er de verantwoordelijkheid voor nemen. Zo iemand heeft vertrouwen in zijn capaciteiten en is in staat om elke onaangename situatie op te lossen en de juiste conclusie te trekken.

Deze 15 feiten bepalen het verschil tussen positieve en negatieve mensen

Falen is ervaring

Positieve mensen zien de instortingen en mislukkingen van het leven als lonende ervaringen en trekken conclusies. Minpunten - zeuren en emotionele afsluiting gebruiken, omdat ze constant vergeten dat een persoon leert van zijn eigen fouten.

Ik kan stoer zijn

Positieve mensen weten dat je in het leven soms hard en volhardend moet zijn om te krijgen wat je wilt. Negatieven grijpen elke gelegenheid aan om zich terug te trekken en zich in hun schulp te verstoppen..

Ik doe altijd mijn best

Ja, we hebben niet veel controle in ons leven, maar niet de mate van onze eigen inspanningen. Positieve mensen doen hun best om hun doelen te bereiken, en negatieve mensen zoeken naar een kans om te ontwijken en vals te spelen.

Andere mensen zijn een inspiratiebron

Voor positieve mensen is dit ongetwijfeld waar. Om iemand te leren kennen, proberen ze allereerst te begrijpen wat voor nieuw en belangrijk deze kennis hen kan geven. Typisch gedrag van een negatief persoon is afgunst en arrogantie.

Wat kan ik verbeteren?

Positieve mensen zijn altijd in de stemming voor feedback, omdat ze elke gelegenheid proberen te benutten om beter te worden, terwijl negatieve mensen beledigd worden door kritiek, die ze zien als een bewijs van hun eigen incompetentie.

Ik ben gefocust op wat ik kan beheersen

Positieve mensen besteden zoveel mogelijk tijd aan wat ze echt kunnen beïnvloeden. Hun tijd en energie zijn hen dierbaar, terwijl ze streven naar zelfverbetering. Negatieve mensen richten zich vaak op wat buiten hun bereik ligt - ze 'kauwen' bijvoorbeeld graag op hun fouten in het verleden, die niet langer kunnen worden gecorrigeerd.

Mensen veranderen

Alles verandert in de loop van de tijd - en het kan niet worden gewijzigd. Een positief persoon kent de vreugde van positieve veranderingen en streeft ernaar, terwijl negatieve veranderingen een bedreiging lijken te zijn..

Ik moet nog veel leren

Positieve mensen leren graag. Ze begrijpen dat de informatie die 10 jaar geleden is ontvangen, nu totaal nutteloos kan zijn en proberen de effectiviteit ervan te verbeteren. De positie van een negatief persoon is "leer geen wetenschapper!"

ik wil meer!

Een teken van een positief persoon is streven naar meer. Een negatief persoon denkt niet alleen dat het maximum al bereikt is, maar probeert ook vaak iedereen om hem heen hiervan te overtuigen..

Heb je van zo en zo gehoord??

Positieve mensen houden er niet van om over iemand achter hun rug om te praten: dit is tijdverspilling en ook buitengewoon onethisch. Laat negatieve mensen maar roddelen: zo vergroten ze hun gevoel van eigenwaarde..

Ik ben mijn eigen beste vriend

Positieve mensen proberen verbinding te maken met hun innerlijke zelf en behandelen zichzelf met mededogen. Bovendien proberen ze een realistische inschatting te maken van hun acties, hoe moeilijk de situatie ook is. Negatieve mensen zijn hun eigen vijanden. Ze vermijden om naar hun eigen "positieve kant" te kijken, aangezien ze zich constant concentreren op storingen en defecten.

Wat mijn lichaam over mij zegt?

Positieve mensen gedragen zich als kampioenen. Hun houding is zelfverzekerd en hun bewegingen zijn energiek, omdat ze precies weten wat ze willen. Negatieve mensen hangen vaak hun hoofd, hangen hun neus en kijken verdrietig of onverschillig.

Je bent zo cool!

Positieve mensen zeggen graag aardige dingen tegen anderen - en dat denken ze ook echt, omdat ze geen reden hebben voor afgunst en veroordeling. Ze merken de prestaties van hun vrienden op en zoeken om geen enkele reden kritiek. Een positief persoon zal altijd een manier vinden om op te vrolijken - en daarom voelen mensen zich tot hem aangetrokken. Van negatieve rendementen, op zijn best - nul.

10 manieren om te voorkomen dat negatieve mensen je beïnvloeden

"Psytech. Advisor" - een platform voor psychologische hulp op afstand, coaching en persoonlijkheidsontwikkeling

  • Consulten op afstand van psychologen, psychotherapeuten, coaches en andere specialisten;
  • Online aanmelden voor een afspraak op afstand;
  • Coaching, trainingen en ondersteuning;
  • Oplossen van psychische problemen en psychologische hulp;
  • Consulten, receptie, sessies, therapie, hypnologie, technieken, benaderingen, coaching, training en nog veel meer.

Hoe kun je voorkomen dat boze mensen je beïnvloeden? Hoe moet je er niet op reageren en is het de moeite waard om ze te helpen? Dit artikel biedt 10 manieren om je op het positieve te concentreren.

Hoe ga je om met een negatieve omgeving en laat ze je niet beïnvloeden? In de tussentijd hoeft u er niets van te weten. "

Ben je ooit een kamer binnengelopen en realiseerde je je meteen dat je werd onderbroken door iemands roddels, schandalen of ruzie? Omgaan met negatieve mensen kan schadelijk zijn voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Slechte mensen zijn vaak erg luidruchtig en open over hun gevoelens. Of ze andere mensen schaden.

1. Reageer niet

Als er negatieve mensen in de buurt zijn, kan het gemakkelijk zijn om boos te worden. Ze hebben veel onaangename gedragingen die uw aandacht niet waard zijn. Als u ze impulsief beantwoordt, zal dit hen alleen maar behagen..

Automatische emoties zijn moeilijk te beheersen. Maar is het de moeite waard om energie en zenuwen te besteden aan negatieve mensen??

  • Inademen uitademen.
  • Tel tot tien.
  • Corrigeer de toespraak van de negatieve persoon indien nodig.
  • Identificeer een emotie die woede veroorzaakt.
  • Geef dit gevoel een naam. Voel het. Hierdoor kun je hem isoleren en verslaan..

Niet boos zijn. Reageer proactief:
  • maak er een grapje over, lachend en knikkend;
  • sorry om weer aan het werk te gaan;
  • negeer ze categorisch;
  • reageer positief op wat ze zeggen.

2. Het is niet jouw schuld

Het is gemakkelijk om je schuldig te voelen als er iemand in je buurt is. Hij zal je met al zijn kracht ongemakkelijk laten voelen. Opvattingen, meningen en ideologie zijn volledig zijn verantwoordelijkheid.

Als een negatief persoon constant iets verkeerd doet, is het niet het jouwe, maar zijn probleem. Laat je niet meeslepen in zelfkritiek. Je kunt hem zelfs volledig verwaarlozen of sympathiek glimlachen. Blijf in een positieve stemming en neem afstand van problemen die de negatieve persoon suggereert.

Waarom doen onaardige mensen dit? Vaak vanwege het feit dat ze hun eigen lage gevoel van eigenwaarde niet kunnen begrijpen. Dit leidt tot onbegrip. Ze projecteren hun problemen op iedereen en praten alleen over zichzelf.

3. Het maakt niet uit wat mensen van je denken

Mensen kunnen aan alles denken en jij hebt geen controle over hun gedachten. Je kunt een goed mens zijn en doen wat anderen leuk vinden. Er zullen nog steeds mensen zijn die niet van je houden. Dat is zonder reden moeilijk uit te leggen.

Critici houden niet van anderen. Zoek om de een of andere reden gebreken. Als je dit soort mensen om je heen hebt, zullen ze waarschijnlijk ook over jou roddelen..

De enige redelijke uitweg is om te negeren. Emotionele onthechting is de beste manier om te voorkomen dat je energie verspilt aan piekeren. Bind uw eigenwaarde ook nooit aan anderen vast. Het maakt niet uit wat mensen van je denken en hoe ze je behandelen. Negeer deze ongezonde mensen.

4. Zoek naar oplossingen

De meest voorkomende eigenschap van negatieve mensen is aanhoudend pessimisme, zelfs onder de beste omstandigheden. Ze zijn te gefocust op duistere emoties. U kunt zich alleen maar voorstellen wat er in ongunstige situaties gebeurt.!

Om jezelf te bevrijden van negatieve invloeden, moet je het tegenovergestelde doen:

  • beschouw het probleem niet als een stevige laag;
  • verdeel het in kleine, gemakkelijk te bewerken stukjes;
  • zodra je de essentie van het conflict begrijpt, verander je aandacht volledig;
  • denk na over mogelijke oplossingen.
Dit is niet alleen belangrijk bij onvoorziene situaties, maar ook bij het omgaan met boze mensen..
Maak je geen zorgen over hoe gespannen de situatie is. Vind een manier om beleefd en afstandelijk te vertrekken.

5. Verander het gespreksonderwerp

6. Beheer van uw tijd en aandacht

Negatieve mensen kunnen tijd en energie vergen. Ze zitten vast in persoonlijke problemen. Je innerlijke spanning is langdurig te ervaren..

Belangrijk! Om niet te veel energie aan het negatieve te besteden, is het de moeite waard om te leren omgaan met uw aandacht..

Als de negatieve persoon te veel van uw persoonlijke aandacht wegneemt, kunt u:

  • algemene antwoorden geven om niet te interesseren;
  • zeg dat je het druk hebt en bied aan om later te praten;
  • excuses aanbieden en vertrekken;
  • weiger beleefd een aanbod om elkaar te ontmoeten.

Denk niet aan een negatief persoon en maak je geen zorgen. Blijf positief denken:
  • leid jezelf af met andere dingen;
  • onthoud een paar punten waarvoor u dankbaar bent;
  • niet klagen bij andere mensen.

7. Kies je gedachten

Negatief en positief zijn uw gevoelens en gedachten. Als je leert omgaan met de tegenstellingen van jezelf, kun je boven de negatieve massa uitstijgen..

U kunt dit op drie manieren doen:

  • Alleen jij beslist hoe je met vandaag omgaat. Sta jezelf niet toe om somber te zijn over sommige mensen. Dit is een slechte benadering. Het leidt tot een afname van positief denken.
  • Houd je gedachten bij. Merk op hoe uw gedachten beginnen te veranderen wanneer u met een slecht persoon wordt geconfronteerd:
    • wat veroorzaakt de meest afkeurende reacties?
    • hoe ze te vermijden en de focus van deze gedachten te veranderen?
  • Gebruik affirmaties of mantra's. Kies duidelijke bevestigingszinnen en herhaal ze keer op keer. Tot je het gaat geloven en het echt gaat voelen.

8. Zoek naar positieve mensen.

Zijn er veel censureerders in uw leven? Probeer mensen te vinden die positief, begripvol en bemoedigend zijn. Misschien moet je je vriendenlijst inkorten.

Onderzoek toont aan dat het hebben van minder vrienden veel beter is voor emotionele gezondheid en welzijn dan veel onbegrijpelijke vrienden. Schaam je dus niet om twee of drie mensen te hebben die je kunt vertrouwen.

9. Denk niet dat je perfect bent.

Als je in de buurt bent van negatieve mensen, kan het lijken alsof ze alleen maar problemen willen doen. Hun kritiek op zichzelf en de mensen om hen heen kan op jou reflecteren. Onbewust kun je ze gaan steunen..

Er is geen manier om perfect te zijn, dus wees de beste versie van jezelf!

10. Je kunt mensen niet veranderen

Critici zitten vol moeilijkheden en gebreken. Accepteer ze als zodanig en stel indien nodig grenzen.

U kunt anderen zachtjes onderwijzen of helpen. Maar zij zijn degenen die beslissen of ze willen veranderen of niet. Mensen kunnen worden getransformeerd, maar anderen niet. De kans is groot dat er geen verandering zal komen totdat ze beseffen waarom ze zo negatief zijn. Wees aardig voor ze en de rest zal volgen.

Laat elk plichtsbesef jegens slechte mensen los. Bevrijd jezelf van de invloed van slechte mensen. Concentreer u op uzelf en de mensen in uw leven die positiever zijn.

Alles wat je nodig hebt is een vriendelijk hart, de vastberadenheid om gelukkig te blijven en het verlangen om boven de chaos van andermans negativiteit uit te stijgen..

10 waardevolle gewoonten van een positief persoon

Laten we eens kijken welke nuttige gewoonten en eigenschappen positieve mensen hebben en misschien proberen deze over te nemen..

We kunnen gemakkelijk definiëren wat opleiding is of hoe we een beschaafd persoon kunnen onderscheiden van een onbeschoft persoon. Maar niet iedereen zal duidelijk en specifiek kunnen zeggen wat een "positief persoon" is. "Degene met wie het prettig is om te communiceren", "de opgewekte persoon", "degene die iedereen liefheeft en begrijpt" - mensen beschrijven een positief persoon met zulke vage trekken. Ondanks de onnauwkeurigheid van de bewoordingen, herkennen we allemaal zulke mensen perfect en grijpen we instinctief naar ze uit..

1. Positieve mensen verwachten geen goede dag - ze creëren deze zelf

"Verwachting", "kans", "hoop op geluk" zijn de woorden van de passieve contemplator en komen nooit voor in het vocabulaire van een positief persoon. Ze zijn over het algemeen erg actief bij het opbouwen van hun leven. Ze werken om veranderingen aan te brengen in de wereld om hen heen om zich beter te voelen in moeilijke tijden, in plaats van te wachten op een unieke combinatie van sterren aan de hemel..

2. Positieve mensen nemen gemakkelijk afstand van teveel

Veel mensen proberen zich vast te klampen aan hun favoriete ideeën, dingen of zelfs mensen aan de laatste, en besteden hier hun uiterste best aan. Positieve mensen laten gemakkelijk alles wat overbodig en onnodig is, verdwijnen, zodra ze begrijpen dat het hen verhindert te leven.

3. Het verleden moet in het verleden blijven

Goede en slechte herinneringen moeten precies blijven waar ze thuishoren - in het verleden. Positieve mensen besteden niet veel tijd aan het verlangen naar de goede oude tijd, omdat ze het te druk hebben met werken aan hun huidige en toekomstige dagen. Negatieve ervaringen uit het verleden worden niet gebruikt voor zelfkastijding of spijt, maar om redenen te analyseren en lessen te trekken als opstap naar een betere toekomst.

4. Dankbaarheid is de middelste naam van een positief persoon

Positieve mensen richten zich niet op ruwheid en stenen onderweg, maar ze zijn bereid om God oprecht te danken, het lot, het leven voor elke stap die ze op de weg zetten. Voor elke dag vol nieuwe gebeurtenissen, geuren, indrukken, gevoelens. Ze zien het leven als een schatkist vol wonderen.

5. Positieve mensen richten zich op hun capaciteiten, niet op hun beperkingen

Optimistische mensen proberen te zien wat ze kunnen, niet wat ze niet kunnen. Ze zoeken naar kansen en oplossingen, in plaats van stil te staan ​​bij waarom dit niet mogelijk is. Zelfs als ze falen, zoeken ze naar nieuwe opties en doen nieuwe pogingen, zonder te proberen alles de schuld te geven van hun eerste mislukking..

6. Positieve mensen laten hun leven niet beïnvloeden door hun angsten.

Degenen die worden gedomineerd door hun angsten en vooroordelen, kunnen nooit een vol en open leven leiden. Positieve mensen negeren redelijke veiligheidsmaatregelen niet, maar ze zullen zichzelf nooit toestaan, uit angst voor het onbekende, om geen exotisch gerecht te proeven, een nieuw land te bezoeken of nieuwe activiteiten te ondernemen.

7. Positieve mensen lachen veel.!

Dit is hun meest zichtbare eigenschap, die iedereen zo leuk vindt..

Positieve mensen hebben een hoge mate van zelfrespect, maar weigeren zichzelf al te serieus te nemen.

Positieve mensen zijn meestal niet alleen zelf in een goed humeur, maar weten ook op mysterieuze wijze hoe ze dit op anderen kunnen overbrengen. Optimisme, een gemakkelijke levenshouding, een goed gevoel voor humor en ironie - al deze kwaliteiten zijn onmisbare tekenen van zulke mensen.

8. Gezelligheid

Het is moeilijk voor te stellen dat een positief persoon een gesloten, afgezonderde, saaie levensstijl zou leiden. In de regel houden zulke mensen van en communiceren ze uitstekend, maken graag nieuwe kennissen en zijn in de samenleving. U zult geen roddels en roddels van hen horen, maar u kunt eerder levendige oprechte deelname en echte hulp verwachten.

9. Positieve mensen weten wat pijn en ongeluk zijn.

Een van de grootste fouten die we maken, is denken dat positieve mensen altijd gelukkig zijn. Net zoals het onmogelijk is om het licht te herkennen zonder in het donker te zijn, zoals het onmogelijk is om het goede te waarderen zonder het te vergelijken met het kwaad, kunnen positieve mensen lijden en wanhopen..

Ze weten heel goed wat negatieve emoties zijn, maar kiezen bewust voor de positieve kant..

10. Positieve mensen zijn verantwoordelijk voor hun leven

Positieve mensen respecteren zichzelf teveel om een ​​slachtoffercomplex te cultiveren. Van hen hoor je geen klaagzangen en klachten over een slechte baas, een knorrige vrouw of een slechte oogst. Ze zullen andere mensen of kosmische krachten niet de schuld geven van hun problemen, maar vertrouwen alleen op zichzelf en hun kracht..

Zoals je kunt zien, is het helemaal niet moeilijk om een ​​positief persoon te worden. Het is alleen nodig om doelgericht aan jezelf te werken en de bovenstaande gewoonten en vaardigheden te cultiveren. Laten we proberen?

Verschillen tussen positieve en negatieve mensen

Wat zijn de verschillen tussen positief ingestelde mensen en negatief ingestelde mensen??
Dit zijn de belangrijkste kenmerken van positieve mensen, en wat hen onderscheidt van negatieve..

Dus de verschillen tussen positieve en negatieve mensen

Ze verspreiden zich positief

Positieve mensen verspreiden altijd positiviteit met bemoedigende opmerkingen.
Hun kritiek is alleen constructief..
Negatieve mensen verspreiden hun negativiteit door middel van klachten en onaangename opmerkingen.

Ze willen nieuwe ervaringen

Positief ingestelde mensen willen altijd op nieuwe plaatsen en in nieuwe situaties zijn om iets nieuws te zien en te voelen.
Negatieve mensen verzetten zich tegen verandering en doen hun best om in hun comfortzone te blijven.

Ze werken om hun doelen te bereiken.

Positieve mensen geloven echt dat ze hard moeten werken om hun doelen te bereiken..
Negatieve mensen geloven ook heel oprecht dat ze hun eigen doel hebben, maar ze doen niets om te bereiken wat ze denken dat ze verdienen..

Ze zien het potentieel van andere mensen.

Positieve mensen kunnen het potentieel van andere mensen voor zichzelf en voor iedereen ontdekken..
Ze zitten overal in en weten altijd het goede te vinden.
Negatieve mensen zien altijd de gebreken van anderen en merken niets goeds in mensen op..

Ze weten hoe ze zich moeten verontschuldigen en vergeven

Positieve mensen weten hoe ze hun fouten moeten toegeven en zich daarvoor moeten verontschuldigen, ze zijn ook bereid om andere mensen oprecht te vergeven..
Negatieve mensen weten niet hoe ze hun fouten moeten erkennen en beschouwen andere mensen oprecht als schuldig aan hun problemen.

Ze willen altijd meer weten

Positieve mensen streven naar kennis, ze geven toe dat ze weinig weten, ze hebben nog veel te leren; ze staan ​​klaar om hiervoor alles in het werk te stellen.
Negatieve mensen weten zeker dat ze alles al weten en dat hun leerproces voorbij is. "Geef geen wetenschapper les" - wordt er niet over hen gezegd?

Ze weten hoe ze dankbaar moeten zijn

Zelfs als ze vinden dat ze meer verdienen, zijn positieve mensen altijd dankbaar voor wat ze hebben..
Negatieve mensen lijden als ze iets missen, en merken niet wat ze hebben, welke privileges en kansen ze gebruiken.

Ze weten hoe ze zich moeten inleven en zorgen

Positieve mensen hebben een hoge mate van emotionele intelligentie en behandelen anderen met begrip en empathie..
Negatieve mensen geloven dat alleen zij sympathie en zorg van andere mensen nodig hebben, wat er met die anderen gebeurt, maakt hen niet uit.

Wat voor soort persoon ben je op dit moment??
Hoe ben je afgestemd??
Positief of negatief?

Positieve psychologie: handige trucs van een controversiële theorie

Al meer dan een jaar is positieve psychologie de oorzaak van verhitte discussies - er zijn niet minder tegenstanders dan aanhangers. Aan de ene kant belooft het een eenvoudig recept voor geluk, aan de andere kant wordt het veroordeeld vanwege mystiek en controversiële attitudes. Sceptici geloven dat deze stroom de illusie wekt dat een persoon gelukkig kan worden als hij zijn gedachten in een positieve richting stuurt, terwijl de geest gecompliceerder is. Maar ondanks al zijn controverse, bevat deze theorie handige trucs die in praktijk moeten worden gebracht. Hieronder zullen we praten over deze technieken, over de essentie van positieve psychologie, over zijn sterke punten en controversiële kanten..

Wat zijn de kenmerken van positieve psychologie?

Het concept van positieve psychologie werd voor het eerst gebruikt door Abraham Maslow in de jaren vijftig, en de Amerikaanse psycholoog Martin Seligman, die het idee van Maslow in 2002 ontwikkelde, werd de grondlegger van de beweging. Voor Seligman gaat de wetenschap van de ziel niet over de dingen waaraan ze zou moeten werken. In plaats van mensen gelukkig te maken, concentreert ze hun blik op het negatieve - oude grieven, moeilijke jeugd, trauma uit het verleden. Klassieke psychologie is gericht op het genezen van een aandoening of ziekte, en als dit niet mogelijk is, stop er dan mee en leer iemand ermee te leven. Maar ze praten nauwelijks over hoe je een persoon gelukkig kunt maken in de omstandigheden van het gewone leven..

Positieve psychologie richt zich op zijn beurt op de studie van iemands gevoelens, gedrag en gedachten, met de nadruk op hun sterke punten, in plaats van op negatieve aspecten in het leven. Volgens de ideeën van deze beweging is geluk een van de belangrijkste doelen van het bestaan, naast welzijn, dat wordt bereikt door persoonlijke prestaties en relaties. Volgens de Amerikaanse psycholoog is karaktervorming en een gelukkige levensstijl gebaseerd op zes kwaliteiten: menselijkheid, rechtvaardigheid, wijsheid, moed, spiritualiteit en zelfbeheersing..

De geschiedenis van de opkomst van positieve psychologie

Op een dag weerhield Nikki's vijfjarige dochter Seligman ervan in de tuin te werken. De psycholoog kon het niet weerstaan ​​en schreeuwde tegen haar, en als reactie daarop herinnerde het meisje zich dat ze nog maar een paar jaar geleden een vreselijke zeurder was, en op haar vijfde verjaardag besloot ze resoluut om te verbeteren. Nikki vroeg haar vader waarom ze in staat was haar karakter te veranderen door wilskracht, en hij blijft zo schadelijk zijn.

Het drong tot Seligman door. De gedachte aan zijn dochter trof hem met wijsheid en kinderlijke spontaniteit: om zijn karakter ten goede te veranderen, is het voldoende om moeite te doen en energie in de goede richting te sturen. Het was dit idee dat de basis vormde van positieve psychologie, waarvan de focus is verlegd van problemen en ziekten en gericht is op het verbeteren van de kwaliteit van leven en het cultiveren van de beste kwaliteiten van een persoon..

Basisprincipes van positieve psychologie

Vanuit het oogpunt van positieve psychologie moet een persoon streven naar globale betekenis, en niet alleen tevreden zijn met vluchtige vreugde. Seligman identificeerde drie stappen op het pad naar geluk:

  1. Een comfortabel en aangenaam leven bereiken (oppervlakkig geluk).
  2. Een waardig leven waarin het individu gefocust is op het uitwerken van zijn eigen sterke punten en het bereiken van een staat van flow.
  3. Een leven vol betekenis: een persoon streeft naar een hoger doel (dat in de regel ligt in het dienen van anderen).

Model PERMA

PERMA is het plan van Martin Seligman voor welzijn. Laten we eens kijken uit welke componenten dit acroniem bestaat - ze zijn ook de belangrijkste principes van Seligman's theorie waarmee je het geluk kunt bereiken dat wordt beloofd door positieve psychologie.

P - Positieve emoties

Een goed humeur komt natuurlijk nergens vandaan. Maar dit is een belangrijke factor van welzijn en er moet aan worden gewerkt. Het is bewezen dat een positieve stemming een goed effect heeft op de gezondheid (ook psychisch) en zelfs het ontstaan ​​van chronische ziekten voorkomt. Optimisten zijn vaak succesvoller dan pessimisten, en dit komt grotendeels door het feit dat ze niet opgeven, maar actief proberen problemen op te lossen..

Hoe te bereiken:
Om meer positieve emoties te krijgen, concentreer je je elke dag op dingen die je humeur verbeteren: een kopje cacao, een ochtendrun, een boek van je favoriete schrijver..

E - Betrokkenheid

Als je het niet leuk vindt wat je doet, is het moeilijk om je gelukkig te voelen. En absoluut tegengestelde sensaties worden gegeven door de staat van stroom. We ervaren het als we ergens echt gepassioneerd over zijn - zo erg zelfs dat we tijd en problemen vergeten. Het is een inspirerend gevoel van opgewektheid en energieke golf, dat zich ontwikkelt bij het nastreven van een belangrijk doel. In een stream is het gemakkelijk om hoge prestaties te behalen en zelfs complexe problemen op te lossen. De methode is gebaseerd op het onderzoek van de Hongaarse psycholoog M. Csikszentmihalyi, die opmerkte dat iemand enthousiast moeilijke taken op zich neemt als het niveau van zijn kwalificaties op een bepaald gebied ook hoog is..

Hoe te bereiken:
Beheers een hobby die u interesseert, volg cursussen om uw vaardigheden te ontwikkelen en zoek een baan die beter aansluit bij uw hobby's. In het bijbehorende artikel vindt u handige tips over het invoeren en behouden van de flowstatus..

R - Relaties

Hoewel introverte mensen minder behoefte hebben aan communicatie dan extraverte mensen, zijn alle mensen sociale wezens en is interactie met anderen noodzakelijk om zich erbij betrokken te voelen. Een passende vorm van communicatie met anderen heeft een positief effect op het zelfbewustzijn.

Hoe te bereiken:
Verbindingen met andere mensen uitbreiden: vergroot het aantal contacten, maak nieuwe kennissen, prettige gesprekspartners. Verbeter bestaande relaties met familie en vrienden.

M - Betekenis

Het gevoel van grenzeloze gelukzaligheid is vergankelijk; het komt en gaat. Volgens het concept van positieve psychologie zal alleen het vinden van de zin van het leven je echt gelukkig maken..

Hoe te bereiken:
Seligman raadde aan te zoeken naar de betekenis 'buiten zichzelf' - om jezelf te wijden aan de zorg voor iemand: bijvoorbeeld over een gezin, over dieren, over mensen in nood. U kunt vrijwilligerswerk doen of ander liefdadigheidswerk doen. Als je ziet dat anderen echt baat hebben bij je acties, verhoogt het het gevoel van eigenwaarde en verbetert je de stemming (tenzij je problemen hebt met empathie en sommige anderen).

A - Prestatie


We ervaren geluk als we onszelf overwinnen en ergens in slagen. Deze drive en momenten van succes geven het leven een smaak.

Hoe te bereiken:
Focus op doelen en het bereiken ervan, maar blijf niet vastlopen. Het vinden van uw eigen sterke punten is belangrijk om te weten waarnaar u moet streven. Misschien realiseert u zich sommige van uw voordelen niet eens..

Dit model is volgens Seligman de basis voor het bereiken van welzijn. Om geluk te kennen, moet je in alle genoemde aspecten plaatsvinden..

Optimisme geleerd

Seligman ontdekte het concept van aangeleerde hulpeloosheid - wanneer een persoon er zeker van is dat hij niet in staat is om negatieve gebeurtenissen te vermijden en zijn leven ten goede te veranderen. Volgens hem wordt deze eigenschap een belangrijk obstakel voor welzijn..

De psycholoog trok soortgelijke conclusies naar aanleiding van een experiment in het laboratorium. De honden werden in een kooi geplaatst en kregen elektrische schokken. Daarna werden ze in een bak met een tussenschot geplaatst en konden de dieren pijn vermijden door over een lage barrière te springen. In plaats daarvan gingen ze op de grond liggen en zeuren, zonder te proberen iets te veranderen. Seligman was verbaasd over deze ontdekking. Hij toonde aan dat mensen hetzelfde gedragspatroon hebben en dat het gevoel van hun eigen hulpeloosheid letterlijk levens vernietigt..

De Amerikaanse psycholoog stelde aangeleerde hulpeloosheid tegenover aangeleerd optimisme en ontwikkelde een techniek om deze eigenschap te ontwikkelen..

Positieve psychologie: handige trucs

We herhalen: ondanks het feit dat de positieve psychologie zelf een behoorlijk verhit debat oproept, kunnen uit deze theorie bruikbare praktische adviezen worden afgeleid. Ze kunnen u helpen uw manier van denken te veranderen, optimistischer, sterker en gelukkiger te worden..

Zoek in alles naar pluspunten

Laten we zeggen dat je een mondelinge presentatie over je werk moet geven, en de gedachte om voor een publiek te spreken is angstaanjagend. Voordat emoties je overweldigen, abstract en denk met een koel hoofd over de situatie. U geeft een presentatie voor uw collega's. Wat betekent dit? Bijvoorbeeld dat je baas je mening waardeert en je vertrouwt. Wat zijn de voordelen hiervan? Je hebt de mogelijkheid om jezelf aan de positieve kant te bewijzen en je ideeën te promoten.

Als je de voordelen ziet, zul je een golf van kracht en optimisme voelen die je zullen helpen de taak het hoofd te bieden..

Identificeer uw sterke punten

In plaats van stil te staan ​​bij uw zwakheden, besteedt u uw kracht en middelen aan het cultiveren van uw talenten en sterke punten. Als je een sterke voorliefde hebt voor programmeren, kunnen cursussen helpen de deur naar je droombaan te openen. Misschien werkt wat u dacht dat een nadeel was voor u. Nauwgezetheid en kieskeurigheid kunnen worden omgezet in stiptheid, wat in veel werkgebieden zeer gewaardeerd wordt.

Houd een dagboek bij van uw emotionele toestand

Zet een alarm op je smartphone en leg meerdere keren per dag je emoties en gevoelens vast op papier. Dit maakt het gemakkelijker voor u om uw toestand te analyseren en te verbeteren..

Schrijf een bedankbrief

Wijd het aan een specifieke persoon. U kunt de brief het beste persoonlijk overhandigen of de inhoud hardop uitspreken. Het zal je van negativiteit af helpen en je gelukkiger voelen..

Houd een dankdagboek bij

Als je elke dag voor het naar bed gaan drie dingen opschrijft waarvoor je de afgelopen dag dankbaar bent, dan zal de tevredenheid met het leven na een paar weken aanzienlijk toenemen. Het kan iets alledaags maar aangenaam zijn: mooi weer, heerlijk diner of hulp van een dierbare..

Vergeef de overtreding

Vergeving is niet zozeer nodig door de persoon die je pijn heeft gedaan, maar door jezelf, om niet langer door negatieve emoties te worden belast. Dit is niet altijd gemakkelijk, vooral als je iemand moet vergeven die je veel pijn heeft gedaan. Voor moeilijke gevallen biedt Seligman een stapsgewijze methode aan.

  1. Herschep de gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden, maar abstraheer tegelijkertijd de emoties. Heb in geen geval medelijden met jezelf en ga weg van de negativiteit in relatie tot anderen, verander in een onbewogen toeschouwer.
  2. Stel jezelf voor in de plaats van de dader, denk aan zijn gevoelens op het moment dat hij een daad begaat die jou aanstoot geeft. Het zal niet gemakkelijk zijn, maar je moet je in hem inleven..
  3. De derde stap is een altruïstisch gebaar. U moet de overtreder vergeving schenken. Het is belangrijk dat u dit niet voor uzelf doet, maar voor hem. Bereik de staat waar je oprecht kunt zeggen: "Wrok en wraak zijn niets voor mij".
  4. Het volgende moment is een symbool van wat je echt hebt vergeven. Het kan creatief worden uitgedrukt: door te tekenen of te schrijven. Het is goed als u uw geliefde over uw beslissing vertelt..
  5. Het belangrijkste is om niet terug te vallen op negatieve emoties. Dit betekent niet dat je kunt vergeten wat er is gebeurd, maar het zal veel gemakkelijker voor je zijn om verder te gaan, omdat je emotionele reactie op de gebeurtenis zal veranderen..

Door onderzoek gesteunde claims die gegarandeerd de kwaliteit van leven verbeteren

  1. Als je doet alsof je je goed voelt, gebeurt het..
  2. Emoties zijn niet minder besmettelijk dan virussen - u neemt onbewust de manier van denken van anderen over. Als er positieve mensen in de buurt zijn, word jij een van hen..
  3. Het hormoon oxytocine, dat wordt geproduceerd door knuffels en ander lichamelijk contact, heeft een grote invloed en verbetert het welzijn.
  4. Je kunt geluk kopen door geld aan andere mensen uit te geven. Hoe meer gratis goede daden u aan anderen besteedt, hoe beter u zich zult voelen..
  5. Streven naar een goed en kwalitatief leven verhoogt de algehele tevredenheid over het leven.
  6. Het ontwikkelen van karaktersterktes en geluk fungeren als buffer tegen mislukking en negatieve levenssituaties.

Nadelen en controversiële punten van positieve psychologie

Hoewel velen de leer als positief ervaren, zijn er een aantal argumenten tegen, en sommigen beschouwen het zelfs als pseudowetenschap..

1. Commercialisering en voorkeur voor sektarisme

Seligman's boeken kwamen in grote oplage uit en veel coaches leken zijn ideeën te promoten. De trend kreeg grote populariteit, en daarmee - elementen van religiositeit, zo niet sektarisme.

2. Er is geen geluk zonder geld

Seligmans argument dat geluk niet bereikt kan worden zonder materieel welzijn en succes, is twijfelachtig. Ook in het waardesysteem van de leringen blijft de vraag hoe te zijn voor mensen die fysiek het gewenste doel niet kunnen bereiken. Soms zijn vastberadenheid en wilskracht alleen niet voldoende om externe omstandigheden te veranderen. De houding van positieve psychologie geeft het onuitgesproken recht om niet erg succesvolle mensen te beschuldigen simpelweg niet genoeg moeite te hebben gedaan, maar dit is niet altijd eerlijk.

3. Vooringenomenheid ten opzichte van etniciteit

Positieve psychologie richt zich op blanke mensen met een hoger middeninkomen. Deze selectiviteit kenmerkt deze theorie niet zo goed..

4. Inefficiëntie

De methoden van positieve psychologie zijn niet universeel. Het is niet altijd mogelijk om kunstmatig positieve emoties op te roepen; dit is vooral moeilijk bij het ervaren van een sterke negatieve ervaring. Het negeren van negatieve emoties is eigenlijk ook geen erg rationeel idee - het is veel belangrijker om er correct mee te kunnen werken..

5. Motivatie kan afnemen.

Negatieve emoties, als ze niet aanhouden, motiveren om het leven ten goede te veranderen: ontevredenheid over een klein salaris kan leiden tot het zoeken naar een meer prestigieuze baan. In sommige gevallen is dit echter niet mogelijk of zijn de verwachtingen te hooggespannen. Wanneer iemand zich realiseert dat hij het doel waarop hij hoopte niet kan bereiken, geeft zijn motivatie om iets te veranderen bijna nul.

6. Het wordt moeilijk om samen te komen in een moeilijke situatie

Soms geldt: hoe positiever iemand naar het leven kijkt, hoe moeilijker het voor hem is om de werkelijkheid met ernstige problemen te accepteren..

Of je de methoden van positieve psychologie in de praktijk wilt gebruiken of niet, is aan jou. Het is onmogelijk om altijd optimistisch te zijn; er moet in alles een evenwicht zijn. Negeer negatieve emoties niet, je moet ermee kunnen werken en er niet naar streven ze volledig uit je leven te verwijderen. Toch valt er veel te leren van positieve psychologie. Een groot pluspunt van de stroming is dat het je leert je kijk op het leven te veranderen - het helpt om van de grond te komen en te leiden tot veranderingen ten goede.

Als je twijfelt of je iets in je leven wilt veranderen of dat je in het algemeen al gelukkig bent, raden we je aan de Carol Riff Psychological Wellbeing Test te doen..

Wat is positieve psychologie, haar concepten en impact op het menselijk leven

Er zijn veel methoden om innerlijke harmonie te bereiken, maar positieve psychologie wordt als de meest begrijpelijke en effectieve beschouwd. Praktisch onderzoek heeft een eenvoudige formule voor geluk onthuld die aan de methode ten grondslag ligt. Elke persoon kan persoonlijk geluk bereiken door eenvoudige regels te volgen. Ze zullen geen financiële problemen oplossen, ze zullen geen materiële voordelen toevoegen, maar ze zullen helpen om het wereldbeeld te veranderen. Als iemand zichzelf begint te veranderen, behaalt hij in alles ongekend succes..

Wat weten we over positieve psychologie?

Een techniek die positieve psychologie wordt genoemd, is een richting die is ontwikkeld door Martin Seligman, een Amerikaanse psycholoog. Op basis van het werk van zijn voorgangers (Abraham Maslow, Carl Rogers), was hij in staat om een ​​nieuw perspectief te vormen in termen van persoonlijk geluk. Hij deed dit met behulp van experimenten, observaties en analyseerde ook talloze praktijkgevallen.

Aangeleerde hulpeloosheid

Seligmans experiment laat duidelijk de essentie van de richting zien. Hij werkte met honden. Door ze in drie groepen te verdelen, heb ik voor elk bepaalde voorwaarden gecreëerd. De eerste groep kreeg met enige tussenpozen een prikkel in de vorm van een zwakke elektrische ontlading. Honden van de tweede groep kregen ook een elektrische schok, maar konden de situatie onder controle houden: door op een speciale knop te drukken, annuleerden ze de impuls. De derde groep honden kreeg geen stroompulsen.

Nadat alle honden een reflex hadden ontwikkeld, stopte Seligman ze in één bak en begon weer elektrische impulsen te geven. Honden uit de tweede en derde groep sprongen er onmiddellijk uit en de eerste groep bleef het verdragen. De psycholoog concludeerde dat de constante impact van negatieve factoren zonder de mogelijkheid om de situatie te beheersen, leidt tot het beëindigen van pogingen om onaangename omgevingsomstandigheden te beïnvloeden. Hij noemde deze conclusie 'aangeleerde hulpeloosheid'.

Bewust optimisme

Observaties van mensen met verschillende ervaringen met het beheersen van dezelfde situatie bevestigden de juistheid van Seligmans conclusies. Mensen geloofden niet meer in zichzelf, probeerden iets te veranderen, als voorheen ongunstige omstandigheden niet toegaven aan hun controle. Ze hielden het altijd vol.

Sommige mensen zijn van kinds af aan positief opgevoed: ze staan ​​niet stil bij problemen, besteden meer aandacht aan gelukkige momenten en komen gemakkelijk moeilijkheden tegen. Voor degenen die niet voldoende onderwijs hebben genoten, wordt dit alles veel moeilijker of helemaal niet gegeven. De mensen die er echter in slaagden hun denken te veranderen, het in een optimistische richting te sturen en het positieve te leren zien, zelfs in de moeilijkste situaties, konden hun gedrag veranderen en nieuwe oplossingen vinden voor moeilijke problemen..

Het paradigma van de moderne psychologie

Hoe verhouden de ervaringen en observaties van Martin Seligman zich tot positieve psychologie? De klassieke wetenschap houdt zich voornamelijk bezig met problemen en hun gevolgen: ziekten, gedragspathologieën, perceptie van de wereld. Positieve psychologie is gericht op het bestuderen van de factoren die iemand gelukkig maken. Het experiment met honden toonde duidelijk aan dat zonder de houding ten opzichte van de wereld rondom, het zicht op situaties en gebeurtenissen te veranderen, problemen opnieuw zullen verschijnen. Dit leidt tot eindeloze oproepen aan specialisten, constante studie van elke specifieke situatie zonder generalisatie.

Degenen die bereid zijn hun concept van de perceptie van de wereld te veranderen, worden uiteindelijk gelukkiger, rustiger en rijker dan anderen. Positief denken leidt onvermijdelijk tot een betere gezondheid, netwerken met de samenleving en het zoeken naar niet-triviale oplossingen.

De moderne wetenschap besteedt steeds meer aandacht aan de problemen, maar aan de positieve aspecten. Adaptieve en creatieve methoden van cognitie worden gebruikt, de cliënt transformeert van een "slachtoffer" in een "held", een sterke, adequate persoonlijkheid, die bewust leeft. Zijn sterke punten, positieve eigenschappen worden als basis genomen zonder zwakke punten in overweging te nemen en alleen problemen uit te werken.

Positieve psychologie is de wetenschap van wat iemand gelukkig maakt.

Positieve psychologie: concept en impact op het menselijk leven

De belangrijkste taken van positieve psychologie zijn als volgt geformuleerd:

  • het bestuderen van de positieve aspecten van het leven, wat iemand gelukkig en vredig maakt: ontmoeting met dierbaren, de vreugde van verrassingen, prachtige landschappen. De studieobjecten zijn volkomen aangenaam: tevredenheid, welzijn, vreugde, geluk;
  • de sterke punten van de persoonlijkheid zelf definiëren: wat maakt hem gewoon een goed persoon. Misschien is het toewijding, het vermogen om in te leven, liefde, steun, hard werken, moed, een verlangen om te communiceren, houding ten opzichte van mensen in de buurt;
  • beeldvorming van een succesvol persoon: hoe hij emoties onder controle houdt, op welke manieren hij doelen bereikt, hoe hij zijn liefde toont. Dankzij welke momenten in zijn leven wordt hij degene over wie ze zeggen 'dit is een goed mens' en met wie ze een relatie willen onderhouden.

Positieve psychologie is de wetenschap van de kunst om bewust in harmonie te leven met de omringende wereld.

Positieve psychologische methoden

Ondanks de nieuwigheid van dit werkgebied met een persoon, hebben positieve psychologen nu al vele methoden in hun arsenaal..

Het is gebaseerd op het herstel van de geestelijke gezondheid, zodat de cliënt zelfstandig kan voorkomen dat het probleem zich in de toekomst opnieuw voordoet.

Kunst therapie

Positieve psychologie stelt een regel: talent begeleidt elke persoon. Door zijn potentieel te onthullen, voelt een persoon zich zelfverzekerder, vindt hij geluk, kalmte. Eerder verborgen talent barst uit en kan een heel leven radicaal veranderen. De meest populaire richting is tekenen. Nu is er een enorm aantal tekentechnieken: grafiek, aquarel en olieverf, experimentele richtingen (schetsen, paletmes, tekenen met kunststiften), beeldhouwkunst, enzovoort. Als de cliënt op een gegeven moment de situatie loslaat, de interne censor vernietigt, dan wordt het makkelijker om te creëren, alles komt goed. Muzieklessen zijn niet minder populair: als een psycholoog erachter komt dat een cliënt ervan droomt zijn hele leven gitaar te spelen, dan komen ze samen tot de conclusie dat het nu tijd is om de droom te vervullen. Het resultaat van kunsttherapie zijn nieuwe gevoelens van geluk door prestaties.

Bevestigingen en verklaringen

Affirmaties zijn de regelmatige herhaling van bepaalde zinnen die tot het gewenste resultaat moeten leiden: pessimistische attitudes vervangen door optimistische. Positieve psychologie gebruikt een diepere relatie met deze methode. Afformations - deze zinnen ondersteunen met uitleg. De cliënt wordt gevraagd na te denken waarom deze specifieke uitspraken hem het meest nauwkeurig beschrijven. Zo wordt een nieuwe benadering van de omringende realiteit en de oplossing van complexe problemen geconsolideerd. Een persoon leert analyseren, positieve affirmaties bevestigen.

Visualisatie

Niet iedereen kan nauwkeurig de vraag beantwoorden wat ze missen voor een gevoel van geluk. De cliënt van een positieve psycholoog leert zijn verlangens te visualiseren, na te denken, ze te begrijpen. Hiervoor wordt actief gebruik gemaakt van een wenskaart: een set afbeeldingen van wat je echt wilt krijgen. Als gevolg hiervan worden na verloop van tijd veel verlangens vervuld en is iemand blij met het bereiken van doelen. Het ziet eruit als magie die niets met wetenschap te maken heeft. De methode is echter gebaseerd op de systematische vervanging van negatieve, irrationele attitudes door positieve. De cliënt begint vertrouwen te krijgen in zijn capaciteiten: ik kan, ik zal bereiken, ik zie hoe ik het beter kan doen. Zelfvertrouwen helpt om gemakkelijker en optimistischer naar het leven te kijken, om doelen duidelijker te begrijpen.

Armband methode

Het is gebaseerd op de stelling dat iemand precies 21 dagen nodig heeft om een ​​gewoonte te ontwikkelen. Ter controle wordt voorgesteld om een ​​armband om de hand te doen op het moment dat wordt besloten iets te veranderen. Als een persoon kapot gaat, verandert hij de armband aan zijn andere hand en gaat hij weer naar het doel. Sommige bronnen specificeren dat de armband zeker rood of gevlochten moet zijn - dit alles is slechts het creëren van een entourage om het effect te versterken. En het effect is simpel: de cliënt realiseert zich uiteindelijk dat alles in zijn handen ligt. Hij is echt in staat om zijn leven ten goede te veranderen. "Ik kan het aan", "Ik kan", "Ik ben een goed mens" - dit zijn de positieve houdingen die worden geboren in plaats van de destructieve "Ik ben lui, ik kan het nooit!"

Sprookjesachtige therapie

Een zachte methode om psychische problemen bij kinderen en volwassenen op te lossen. Epics, legendes, sprookjes, gelijkenissen helpen om zichzelf beter te begrijpen, om het probleem van buitenaf te bekijken. Sprookjestherapie onthult de scenario's waarmee een persoon zijn leven opbouwt, negatieve percepties corrigeert, angst vermindert, helpt om het eindpunt van het pad en de houding er tegenover te voorspellen.

Dit zijn de meest bekende methoden van positieve psychologie..

Positieve psychologie is een geweldige manier om je leven ten goede te veranderen

Het doel van positieve psychologie is om bestaande attitudes in het menselijk bewustzijn te vervangen door nieuwe, positieve, optimistische. Hierdoor wordt het wereldbeeld opgebouwd volgens een nieuw scenario..

Kerngedachten van een nieuw leven:

  • alles in de wereld gebeurt om echte redenen;
  • er is geen onrechtvaardigheid. De wereld is rechtvaardig en genereus voor iedereen;
  • iedereen heeft voldoende middelen, iedereen vindt een plekje in de zon;
  • de wereld heeft geen favorieten, volgelingen en buitenstaanders: vóór de realiteit is iedereen gelijk;
  • het leven is de hoogste waarde;
  • voor alles wat iemand overkomt, draagt ​​hij zelf de verantwoordelijkheid;
  • alles verandert, alles kan zelf worden veranderd.

Conclusies van positieve psychologie:

  • de mens is zelf verantwoordelijk voor zijn eigen geluk. Niemand is verantwoordelijk voor zijn problemen;
  • het ontwikkelen van uw sterke punten is de weg naar het overwinnen van teleurstellingen;
  • favoriete activiteit is de beste manier om je nodig te voelen door de wereld;
  • bewustzijn in gedrag, communicatie, gewoonten is de sleutel tot een hoog zelfbeeld;
  • geluk bestaat uit de gewoonten om te danken, liefde te geven, in het beste te geloven.

Door een dergelijke positie bij zichzelf in te brengen, verwerft een persoon de kracht om te leven, interesse in de wereld, een gezonde nieuwsgierigheid. Het begrijpen van uw rol in de wereld geeft geluk, kalmte en gemakkelijk wakker worden in de ochtend.

Kritiek op positieve psychologie

De uiterlijke lichtheid van de doctrine van bewust optimisme heeft zijn donkere kant. Niet iedereen kan het bewustzijn omdraaien zonder de hulp van specialisten. Volgens de criticus van de positieve psychologie, professor Barbara Held, is deze leer niets meer dan de "tirannie van het positieve". De meesten zitten vast: buiten moeten ze liefde en nieuwsgierigheid tonen, en een miljoen onopgeloste problemen binnenin vinden geen uitweg en vernietigen de persoonlijkheid psychologisch en fysiek. Het resultaat is een enorm aantal glimlachen en evenveel zelfmoorden..

We hebben het recht om slechte dingen te denken, zegt Held. Het slechtste advies aan een lijdend persoon is "positieve gedachten!" Niet altijd hangt alles alleen af ​​van de relatie tussen het individu en de omgeving..

Publicaties Over Slapeloosheid

ONDERWIJS IN MOSKOU